Tá staid minicíochta aonair ag gach rud atá ann. Ar an mbealach céanna, tá minicíocht uathúil ag gach duine. Ós rud é gur táirge dár staid chomhfheasa féin ár saol iomlán ar deireadh thiar agus gur de chineál spioradálta/meabhrach é mar sin, is minic a labhraímid ar staid chomhfhiosachta, a chreathadh ar mhinicíocht aonair. Féadfaidh staid minicíochta ár meon féin (ár staid bheith) “méadú” nó fiú “laghdú”. Laghdaíonn smaointe/cúinsí diúltacha de chineál ar bith ár minicíocht féin, rud a fhágann go mothaímid níos tinne, níos neamhchothromaithe agus níos traochta. Méadaíonn smaointe/cúinsí dearfacha minicíocht ár staid chomhfheasa féin, rud a fhágann go mothaímid níos comhchuí, níos cothroime agus níos dinimiciúla ar an iomlán. San Airteagal seo tabharfaidh mé isteach seacht rud duit ar féidir leo do mhinicíocht creathadh féin a mhéadú.
#1 Fan sa nádúr
Braitheann muid compordach sa nádúr. Is féidir linn a mhúchadh, a scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as imprisean céadfacha nua gan líon. Is é seo go díreach conas is féidir linn breathnú ar an prionsabal uilíoch de “rathúil” sa nádúr. Tá gnáthóga nádúrtha, mar shampla, cosúil le cruinneanna ollmhóra ar deacair suirbhéireacht a dhéanamh orthu i dtéarmaí bithéagsúlachta agus a tháirgeann beatha nua go leanúnach. Is mian leis an dúlra fás, sproutadh, rathú nó, chun é a chur go bluntánta, maireachtáil. Mar gheall ar an éagsúlacht saoil seo agus an nádúrthacht bhunúsach, tá minicíocht creathadh méadaithe ag áiteanna nádúrtha féin (tá staid minicíochta an-ard ag roinnt áiteanna), rud atá le feiceáil go príomha in áilleacht agus in aura suaimhneach/comhchuibhiúil na dtimpeallachtaí nádúrtha. Cibé an foraoisí, lochanna, sléibhte, aigéin nó fiú steppes iad, bíonn tionchar an-dearfach ag timpeallachtaí nádúrtha ar ár n-intinn féin agus mar thoradh air sin ardaítear ár minicíocht creathadh féin.
Ar mhaithe le borradh ár spioraid féin nó chun ár n-anam féin a fhorbairt, is mór an tairbhe é má mhairimid ar aon dul leis an dúlra arís..!!
Ar an gcúis seo, tá sé an-inmholta freisin dul amach sa nádúr gach lá. I ndeireadh na dála, beidh muid ag mothú níos láidre, níos éifeachtaí agus ar an iomlán i bhfad níos cothroime.
Uimhir 2 Gníomhaíocht spóirt – tabhair gluaiseacht isteach i do shaol féin
Tá saol iomlán an duine faoi réir ag athrú leanúnach, imthosca atá ina dhiaidh sin mar gheall ar phrionsabal uilíoch an rithim agus an chreathadh. I dtaca leis seo, athruithe in éineacht le duine i gcónaí. Ní fhanann aon rud mar a chéile, níl dhá lá ar bith mar a chéile, fiú más féidir linn a mhothú mar sin (tá staid an chomhfheasa féin faoi réir ag fairsingiú/athrú de shíor - bíonn an domhan, go háirithe do shaol féin, ag athrú de shíor). Seachas sin, tá gach rud atá ann faoi shreabhadh leanúnach gluaiseachta. Is gné mhór dár gcúis phríomha féin í an ghluaiseacht i ndáiríre (mar shampla, níl aon ábhar soladach, docht, níl ann ach stáit chomhdhlúite fuinniúla, fuinneamh a ascalaíonn/ “bogann” ar mhinicíocht íseal). Ar na cúiseanna seo, ba cheart dúinn glacadh freisin le prionsabal uilíoch na rithime agus an chreathadh in ionad an bunphrionsabal seo a sheachaint. Mar shampla, ní féidir le duine atá gafa i bpatrúin dochta saoil, athruithe a cheadú agus ag an am céanna nach dtabharfaidh aon ghluaiseacht ná móiminteam isteach ina shaol féin, go luath nó ina dhiaidh sin, beidh a psyche féin ag fulaingt níos mó agus níos mó mar a. toradh). Ar an ábhar sin, tá sé an-inmholta móiminteam a thabhairt isteach i do shaol féin.
Dhá phrionsabal bhunúsacha den saol is ea gluaiseacht agus athrú - dhá ghné thábhachtacha dár mbunús féin. Ar an ábhar sin, tá sé an-tairbheach freisin ár minicíocht tonnchrith féin a mhéadú má cheadaíonn muid an dá ghné a léiriú inár réaltacht..!!
Féadann aclaíocht go háirithe i bhfoirm gníomhaíochta spóirt iontais a oibriú agus tionchar an-dearfach a bheith aige ar do staid mheabhrach féin. Mar shampla, má théann tú ag rith gach lá (nó fiú 3-4 huaire sa tseachtain), ní hamháin go neartaíonn tú do chumhacht féin, ach freisin méadóidh tú do mhinicíocht creathadh féin. Is féidir leis an difríocht a bheith ollmhór fiú. Ag an bpointe seo molaim alt níos sine de mo chuid ina ndearna mé cur síos ar na héifeachtaí comhfhreagracha bunaithe ar thurgnamh féin (ag dul ar rith gach lá ar feadh míosa): Sa lá atá inniu níl mé tar éis tobac a chaitheamh ar feadh míosa + rith mé gach lá (Mo thorthaí - Cén fáth a mothaím mar dhuine nua!!!)
Uimhir 3 Aiste bia nádúrtha/alcaileach de bharrachas
Mar a luaigh mé go minic i mo chuid alt, cad é an tionchar is dearfaí ar ár minicíocht creathadh féin (seachas ár n-aigne), is é an rud is mó is féidir a shaibhriú / íonú ár n-intinn féin / comhlacht / córas biotáille ár n-aiste bia féin (Is é ár Cothú a táirge ár meoin, bianna a ithimid bunaithe ar ár gcinntí féin). Maidir leis seo, is éard atá i mbia freisin fuinneamh agus tá stáit aonair fuinniúla aige, a ionsúnn ár gcomhlacht féin nuair a chaitear é. Ar an gcúis seo, tá sé inmholta go mór bianna a bhfuil minicíocht ard creathadh acu ó dhúchas a ithe, seachas ceann íseal (bianna atá marbh go fuinniúil). Mar shampla, tá duine ar bith a itheann bia mear, milseáin, táirgí críochnaithe nó go ginearálta bianna atá saibhrithe le breiseáin cheimiceacha gach lá ag nimhiú a gcorp féin san fhadtéarma agus ag scamallú a staid chonaic féin mar gheall ar an laghdú ar chreathadh. I ndeireadh na dála, tá sé molta go mór chun tús a ithe bianna a bhfuil cheana féin minicíocht creathadh ard.
Chun ár gcorp féin a ghlanadh + ár minicíocht creathadh féin a mhéadú, tá sé ríthábhachtach athrú ar ais go dtí aiste bia nádúrtha / alcaileach..!!
Go háirithe, tá glasraí neamhchóireáilte, torthaí, cnónna éagsúla, olaí éagsúla, táirgí coirce agus uisce úr earrach foirfe anseo (tá bianna molta eile ann ar ndóigh). Go bunúsach, is féidir linn daoine fiú go leor galair a leigheas trí aiste bia nádúrtha nó, chun é a chur níos fearr, tacú lenár bpróiseas cneasaithe féin (ní tharlaíonn leigheas ach amháin trí réiteach coinbhleachtaí inmheánacha). Ní théann an cosán chuig an tsláinte tríd an gcógaslann, ach tríd an gcistin, toisc nach féidir le haon ghalar a bheith ann, gan trácht ar fhorbairt, i dtimpeallacht alcaileach nó saibhir i gcealla ocsaigine agus is féidir linn timpeallacht cille den sórt sin a chruthú le cabhair ó nádúrtha. aiste bia + aclaíocht leordhóthanach.
Uimhir 4 Úsáid a bhaint as cúpla superfoods roghnaithe: turmeric
Tagraíonn superfoods go bunúsach do bhianna a bhfuil dlús an-ard cothaithigh acu. Is féidir leis na bianna seo tionchar an-dearfach a bheith acu ar ár n-orgánach féin agus, nuair a chomhcheanglaítear iad le haiste chothrom bia, féadann siad galair cosúil le hailse a laghdú go mór. Cibé an féar eorna, ola cnó cócó, spirulina nó fiú púdar duille moringa é, is féidir le tomhaltas laethúil roinnt superfoods iontais a oibriú. Maidir leis seo, moltar go mór an turmeric "spíosa draíochta". Is spíosra iontach é turmeric, ar a dtugtar freisin cróch Indiach - ginger buí, agus is bia an-speisialta é ar a seal mar gheall ar a 600 substaint íocshláinte potent. Mar gheall ar a speictream éagsúil d’éifeachtaí agus a líon cothaitheach cneasaithe, is minic a úsáidtear turmeric freisin i míochaine nádúrtha chun cóireáil a dhéanamh ar líon mór tinnis. Baineann an éifeacht cneasaithe go príomha leis an gcomhábhar gníomhach nádúrtha curcumin agus is féidir é a úsáid i gcoinne galair iomadúla. Cibé fadhbanna díleácha, Alzheimer, brú fola ard, ailse, scoilteacha, galair riospráide nó blemishes craicinn, is féidir curcumin a úsáid go sonrach le haghaidh beagnach gach tinneas shamhlú. Tá turmeric molta níos mó le blianta beaga anuas, go háirithe nuair a thagann sé le hailse.
Is féidir le roinnt superfoods ár minicíocht creathadh féin a mhéadú mar gheall ar a gcomhdhúile cneasaithe láidre. Moltar freisin turmeric nó fiú superfoods eile a fhorlíonadh gach lá. Fiú murar chóir duit áibhéil a dhéanamh anseo, cuidíonn sé go leor ní gá a bheith fíor i gcónaí..!!
Tá sé seo cruthaithe cheana féin ag staidéir iomadúla. Mar shampla, fuarthas amach go ndeachaigh fíochán cille carcanaigineach i bhfrancaigh ar ais laistigh de thréimhse an-ghearr tar éis turmeric a riar go laethúil. Ar na cúiseanna seo, tá sé molta go mór a fhorlíonadh le turmeric laethúil. Ar an mbealach seo ní hamháin go ndéanann tú feabhsuithe ar fheidhmiúlacht an chomhlachta féin, ach ag an am céanna méadaíonn tú do mhinicíocht creathadh féin freisin..!!
#5 Smaoinigh ar – Scíth a ligean, géill don saol
I saol an lae inniu, táimid daoine i gcónaí faoi bhrú. Go hiondúil caithfimid éirí an-luath, dul ag obair an lá ar fad agus ansin dul a chodladh in am - díreach le bheith aclaí arís don lá dar gcionn. Mar gheall ar an rithim dhian oibre seo, is minic a chuirimid an iomarca struis orainn féin agus uaireanta éiríonn muid fite fuaite i bpatrúin mheabhracha dhiúltacha agus éiríonn muid níos neamhchothromaithe dá bharr. Ar an gcúis seo, tá modhanna iomadúla á gcleachtadh inniu chun staid mheabhrach cothrom a chruthú. Is é ceann de na modhanna is éifeachtaí meditation. Is éard atá i gceist le meditation (a aistrítear go litriúil mar smaoineamh, machnamh, machnamh) íonú na hintinne agus an chroí ó egoism; Cruthaíonn an íonú seo an smaointeoireacht cheart, rud a fhéadfaidh daoine a shaoradh ó fhulaingt ina n-aonar. Tagann na focail seo ón bhfealsamh Indiach Jiddu Krishnamurti agus tá go leor fírinne iontu. Bíonn tionchar an-dearfach ag machnamh ar a bhunreacht shíceolaíoch féin agus ligeann sé do chleachtóirí scíth a ligean. Agus machnamh á dhéanamh againn, aimsímid arís agus is féidir linn ár staid chomhfhiosachta féin a ghéarú fiú.
Tá éifeachtacht shuntasach an mhachnaimh cruthaithe arís agus arís eile i staidéir eolaíocha éagsúla. Ní féidir le machnamh laethúil ach an brú ar do chorp féin a mhaolú, ach tá sé cruthaithe freisin go ndéanann sé do psyche féin a chobhsú .. !!
Ar an mbealach céanna, trí mhachnamh rialta is féidir linn ár gcomhchruinniú agus ár bhfeidhmíocht féin a mhéadú, éirí níos ciúine.ie agus, thar aon rud eile, níos cothroime ó thaobh meabhrach de. Ar an ábhar sin, tá sé inmholta go mór machnamh a chleachtadh anois agus arís, mura laethúil. I ndeireadh na dála, ní amháin go neartaímid ár gcóras intinne/colainne/spiorad féin, ach méadóimid minicíocht ár staid chomhfhiosachta féin freisin.
#6 Ól uisce fuinnmhithe/struchtúrtha
Is é an t-uisce elixir na beatha, rud atá riachtanach do rathúnas gach ní beo. Ar an ábhar sin, tá sé thar a bheith tábhachtach go n-ídíonn gach duine go leor uisce chun a shláinte féin a chothabháil. Ach a bheith cúramach, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios nach bhfuil gach uisce mar an gcéanna. Maidir leis seo, tá an mhaoin iontach ag uisce freagairt do gach faisnéis agus tionchar. Mar shampla, is féidir leat cáilíocht struchtúrach an uisce a fheabhsú go mór le smaointe dearfacha/mothúcháin amháin agus is féidir leat tionchar suntasach a imirt ar cháilíocht an uisce. Níl ár n-uisce sconna, mar shampla, den chaighdeán is fearr (baineann an rud céanna leis an gcuid is mó d'uisce mianraí - ní féidir uisce crua - a shruthlú i gceart), go simplí toisc go bhfuil an t-uisce mar gheall ar an timthriall athchúrsála fada, cothú an iliomad tionchair diúltacha / faisnéise. , tá sé tubaisteach ó thaobh faisnéise de. Ar an ábhar sin, ba cheart dúinn ár n-uisce féin a chur ar an eolas/struchtúrú a dhéanamh. Mura bhfuil go leor airgid ar fáil duit agus gur féidir leat uisce fuar fuar St. Leonhard a bheith costasach gach lá, ba cheart duit é seo a dhéanamh le cabhair ó do chuid smaointe féin, i.e. beannaigh an t-uisce le focail/smaointe dearfacha (solas & grá, buíochas, etc - ólann tú é le mothú dearfach), a eascraíonn i gcónaí le feabhas suntasach ar cháilíocht an uisce (arna chruthú ag an Dr Emoto - eochairfhocal: socrú níos comhchuí na criostail uisce), nó tú struchtúr an uisce ag baint úsáide as clocha leighis (aimitis + criostail carraig + Grianchloch ardaigh nó shungite lómhara).
Tá amethyst, criostail carraig agus grianchloch ardaigh foirfe chun uisce a fhuinneamh. Is féidir leis an meascán fiú cáilíocht an uisce a athrú chomh dearfach sin go bhfuil sé beagnach cosúil le huisce úr earrach sléibhe..!!
Ós rud é gur uisce den chuid is mó atá inár gcorp féin, is cinnte gur chóir dúinn uisce fuinnmhithe a ól arís. I ndeireadh na dála, ní hamháin go bhfeabhsaíonn sé seo go leor feidhmiúlachtaí an chomhlachta féin, ach mothaímid freisin méadú ar ár minicíocht creathadh féin.
Uimhir 7 Feabhas a chur ar do rithim codlata féin
I saol an lae inniu, tá patrúin codlata suaite ag formhór na ndaoine. Tá sé seo go príomha mar gheall ar ár sochaí feidhmíochta nó ár gcóras dlúth fuinniúil - córas sa chomhthéacs seo a bhrú arís agus arís eile dúinn daoine chun ár teorainneacha agus a chuireann giúmar dúlagair agus fadhbanna síceolaíochta eile chun cinn. Tá rithim codlata sláintiúil rud an-tábhachtach dár sláinte féin. Aon duine a thiteann ina chodladh ag na hamanna míchearta agus a d’fhéadfadh a bheith ag fulaingt ó easpa codlata go fóill, lagóidh sé go mór a n-intinn/coirp/córas biotáille féin san fhadtéarma agus, mar thoradh air sin, cothóidh sé laghdú ar a mhinicíocht creathadh féin. Ar an gcúis seo, tá sé an-tábhachtach go n-athróimid ár rithim codlata féin chun a bheith i bhfad níos sosa agus, thar aon rud eile, níos cothroime. Maidir leis seo, tá fachtóirí éagsúla ann freisin ar féidir leo ár gcáilíocht codlata féin a fheabhsú go mór. Ar thaobh amháin, tá sé an-bhuntáiste an oíche a chaitheamh i seomraí dorcha. Laghdaíonn gach foinse solais infheicthe (foinsí solais saorga, ar ndóigh) cáilíocht ár gcodladh go suntasach agus ciallaíonn sé go bhfuil muid i bhfad níos lú scíthe an mhaidin dár gcionn (spreagthaí a chuireann isteach ar ár gcodladh). Ar an mbealach céanna, mar gheall ar an nochtadh láidir radaíochta, ní buntáiste ar bith é do ghuthán cille a bheith in aice leat san oíche. Cuireann an radaíocht a astaítear brú ar ár gcealla féin agus ligeann sé dár n-orgánach a scíth a ligean i bhfad níos lú, rud a chuireann isteach ar ár gcáilíocht codlata féin ar deireadh thiar. Pointe an-tábhachtach eile a ndéantar neamhaird iomlán air go minic (nó go simplí nach féidir - maireachtáil ar phríomhbhóthar) ná codladh leis an bhfuinneog ar oscailt.
Ní hamháin gur féidir lenár psyche féin a threisiú go mór le rithim chodlata shláintiúil, ach freisin a chinnteoidh staid minicíochta méadaithe..!!
Le bheith macánta, tá éifeachtaí fuinneog dúnta tromchúiseach. I seomra ina bhfuil na fuinneoga dúnta, carnann an t-aer agus ní féidir sreabhadh leanúnach a chinntiú. I ndeireadh na dála, is féidir leis seo fiú minicíocht an aeir timpeall orainn a laghdú go suntasach, rud a bhraitheann go soiléir inár gcorp. Tá sé cosúil le loch. Chomh luath agus a stopann an t-uisce, téann an loch amach. Éiríonn an t-uisce go dona agus faigheann an fásra bás. Ar an gcúis seo, ba cheart dúinn roinnt athruithe a thionscnamh arís go cinnte ionas gur féidir linn leas a bhaint as codladh i bhfad níos fearr nó níos suaimhneas. Agus é seo san áireamh, fanacht sláintiúil, sona agus saol a chaitheamh le chéile.
Ba mhaith leat tacú linn? Ansin cliceáil ANSEO
