Tá a fhios ag gach duine go bhfuil spórt, nó aclaíocht i gcoitinne, thar a bheith tábhachtach do shláinte an duine. Is féidir le gníomhaíochtaí spóirt simplí nó fiú siúlóidí laethúla sa nádúr do chóras cardashoithíoch féin a neartú go mór. Ní hamháin go mbíonn tionchar dearfach ag aclaíocht ar do bhunreacht fhisiceach, ach neartaíonn sé do psyche go mór. Mar shampla, daoine atá faoi strus go minic, ag fulaingt ó fadhbanna síceolaíochta, ar éigean cothrom, ag fulaingt ó ionsaithe imní nó fiú éigeantais cinnte a dhéanamh spórt. I gcásanna áirithe is féidir leis seo fiú míorúiltí a oibriú.

Cén fáth go neartaíonn gníomhaíochtaí spóirt go mór do psyche

Go bunúsach, tá 2 phríomhfhachtóir ann atá riachtanach do do shláinte féin: aiste bia nádúrtha/alcaileach + spórt/aclaíocht. Níl sé ina rún a thuilleadh ag go leor daoine gur féidir beagnach gach tinneas/galar a leigheas má thagann ár gcóras intinne/colainne/spiorad ar ais ar chothromaíocht iomlán. Tá timpeallacht chealla alcaileach agus saibhir i ocsaigin ag teastáil ón gcorp go háirithe. Ar an gcúis seo, is féidir le aiste bia alcaileach in éineacht le aclaíocht leordhóthanach ailse a leigheas i gceann cúpla mí / seachtainí (ar ndóigh braitheann sé ar an gcineál ailse agus ar an gcéim). Is minic a bhreathnaigh mé ar chothú mar an chomhpháirt is tábhachtaí maidir leis seo, mar tar éis an tsaoil, soláthraímid fuinneamh éagsúla dár gcomhlachtaí trínár aiste bia. Cothaíonn duine ar bith a itheann bianna mínádúrtha i gcónaí, mar shampla, a gcorp le fuinneamh a chreathadh ag minicíochtaí an-íseal, rud a chuireann isteach ar fheidhmiúlacht uile an chomhlachta féin, rud a fhágann go bhfuil muid tuirseach, sluggish, neamhfhócasaithe agus tinn go buan (crithíonn staid Chonaic gach duine. ag leibhéal comhfhreagrach Minicíocht: Bianna atá dlúth fuinniúil mar sin scamall ar ár staid chomhfheasa féin agus a mhinicíocht a laghdú). Dá bhrí sin tá aiste bia mínádúrtha i bhfabhar léiriú galair de gach cineál. Seachas sin, lagaíonn aiste bia den sórt sin ár n-intinn féin i gcónaí, rud a chuireann speictream meabhrach diúltach chun cinn ar deireadh thiar. Mar sin féin, tá mé tar éis teacht ar an tuiscint go bhfuil go leor aclaíochta chomh tábhachtach céanna le haghaidh córas meabhrach/coirp/biotáille.

Léiríonn prionsabal uilíoch na rithime agus an chreathadh dúinn agus cuireann sé in iúl go soiléir arís eile go bhfuil tionchar spreagúil agus faoi bhláth ag gluaiseacht ar ár spiorad féin. Déanann rigidity + neamhghníomhaíocht fhisiciúil tinn sinn, athraigh + aclaíocht ar a seal feabhas a chur ar ár mbunreacht féin..!!

Féadann aclaíocht leordhóthanach nó gníomhaíocht spóirt iontais a dhéanamh dár psyche féin fiú. Go háirithe, níor cheart an tionchar a bhíonn ag siúlóidí nó fiú ag rith/bogshodar sa dúlra a mheas faoina luach ar bith.

Athraigh do shaol, déan míorúiltí i d'intinn

Mar shampla, ní hamháin go neartaíonn jogging laethúil sa nádúr ár gcumhacht féin, ach neartaíonn sé freisin ár n-spiorad, faigheann sé ár gcúrsaíocht, déanann sé níos soiléire, níos féinmhuiníne sinn agus déanann sé i bhfad níos cothroime sinn. Mar shampla, tá mé ag déanamh oiliúint neart ó bhí mé 18 (ní an oiread sin anois), ach oiliúint cardio, go háirithe ag rith lasmuigh, aon chomparáid. Ar a laghad, sin an méid a thug mé faoi deara le déanaí. Tamall ó shin chuaigh mé trí chéim nach ndearna mé aon spóirt agus go ginearálta bhí sé an-neamhghníomhach go fisiciúil. Ar bhealach eile chuaigh mo ghiúmar féin in olcas le linn an ama seo agus mhothaigh mé ag éirí níos neamhchothrom. Ní raibh mo chodladh chomh suaimhneach a thuilleadh, bhraith mé níos táimhe ná mar is gnách agus bhraith mé go simplí go raibh easpa aclaíochta leordhóthanach i mo shaol. Ach anois tharla sé gur chinn mé go spontáineach dul ag rith gach lá. Ba é seo a leanas mo phróiseas machnaimh: Má théim ag rith gach lá ón lá inniu, ansin i gceann míosa ní hamháin go mbeidh mé i gcruth maith, ach neartóidh mé mo psyche go mór, beidh mé i bhfad níos cothroime agus beidh i bhfad níos mó cumhachta agam. Mar sin shocraigh mé dul ag rith. Mar gheall ar mo chuid blianta ag caitheamh tobac, bhí a fhios agam ar ndóigh nach mairfinn i bhfad ar dtús, rud a bhí amhlaidh sa deireadh. An chéad lá níor éirigh liom ach 10 nóiméad. Ach an raibh sé seo díspreagthach? Ní hea, ní ar aon chaoi. Mhothaigh mé i bhfad níos cothroime tar éis mo chéad rith. Bhí mé chomh sásta gur thug mé mé féin chun é a dhéanamh agus bhraith mé saor ina dhiaidh sin. Mhothaigh mé go simplí cé mhéad neart a thug sé seo dom, mhéadaigh sé mo fhéinmhuinín, neartaigh sé mo chumhacht toiliúil agus chuir sé i bhfad níos mó béime orm. Bhí an difríocht i ndáiríre ollmhór. Méadú tobann a bhí ann ar mo cháilíocht bheatha féin nach raibh mé ag súil leis riamh, ar a laghad ní i dtréimhse ama chomh gearr. Mar a dúirt mé, spreag an chéad lá m’intinn féin cheana féin agus d’éirigh mé i bhfad níos soiléire. Sna laethanta ina dhiaidh sin, d'éirigh i bhfad níos fearr as jogging agus tháinig feabhas ar mo riocht díreach laistigh de chúpla lá.

Chun ár bhfochomhfhiosach féin a athchlárú ionas go n-iompraíonn sé próisis/smaointe dearfacha isteach inár gcomhfhios laethúil féin, ní mór dúinn athrú/gníomhaíocht nua a dhéanamh/a ghealladh thar thréimhse níos faide ama..!!

Sa chomhthéacs seo, ní leor ach cúpla lá chun mo fho-chomhfhiosach féin a athchlárú ionas go n-iomprófaí an smaoineamh ar rith isteach i mo Chonaic laethúil féin gach lá. I ndeireadh na dála, léiríonn sé seo arís eile cé chomh riachtanach is féidir le hathruithe a bheith i do shaol féin. Athraíonn athrú tromchúiseach, gníomhaíocht laethúil difriúil, tionchar laethúil difriúil agus do réaltacht féin, treoshuíomh d'intinn féin. Ar an gcúis seo, ní féidir liom ach a mholadh go mór dul ar siúl laethúil nó fiú siúlóid laethúil chugat ar fad amuigh ansin. I ndeireadh na dála, is féidir leat tús a chur le neartú ollmhór ar do psyche féin agus do cháilíocht beatha a fheabhsú laistigh de thréimhse an-ghearr. Má tá suim agat ann nó má mhothaíonn tú an t-áiteamh chun é a chur i bhfeidhm, ní féidir liom ach rud amháin a mholadh: ná bí ag smaoineamh rómhór air, déan é, ach tosú leis agus leas a bhaint as láithreacht shíoraí an lae inniu. Agus é seo san áireamh, fanacht sláintiúil, sona agus saol a chaitheamh le chéile.