Ba chóir duit machnamh a chleachtadh agus tú ag siúl, ag seasamh, ag luí síos, ag suí agus ag obair, ag níochán do lámha, ag déanamh na miasa, ag scuabadh agus ag ól tae, ag caint le cairde agus i ngach rud a dhéanann tú. Nuair a bhíonn tú ag níocháin suas, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar an tae ina dhiaidh sin agus ag iarraidh é a fháil chomh tapa agus is féidir ionas gur féidir leat suí síos agus tae a fháil. Ach ciallaíonn sé sin san am áit a níonn tú miasa, ní beo. Nuair a dhéanann tú na miasa, ní mór gurb iad na miasa an rud is tábhachtaí i do shaol. Agus má ólann tú tae, ansin caithfidh ól tae a bheith ar an rud is tábhachtaí ar domhan.

Aireachas & Láithreacht

Tagann an sliocht suimiúil seo ón manach Búdaíoch Thich Nhat Hanh agus léiríonn sé gné an-tábhachtach dúinn faoin machnamh. Sa chomhthéacs seo, is féidir machnamh, ar féidir é a aistriú mar mhachnamh, machnamh (smaoineamh meabhrach), a chleachtadh áit ar bith. Chuir Thich Nhat Hanh in iúl freisin go bhfuil an meon meabhrach agus láithreacht, .i. gur chóir dúinn sinn féin a chaitheamh ar an suaimhneas i ngach áit agus gan ár staid reatha a fhágáil (Ná bíodh imní ort, ná bí feasach ar an míchúram anois, gan meas a bheith agat ar an nóiméad a mhaireann go deo). Ar deireadh thiar, is féidir leat dul isteach i stáit mheabhrach i gcónaí, is cuma cén áit a bhfuil tú. Ní gá go gciallaíonn stáit mhachnamhacha, ar féidir iad a roinnt i leibhéil éagsúla, go dtéann tú isteach i stát láidir twilight le do shúile dúnta agus tú féin a thumadh go hiomlán i duit féin. Mar gheall ar an smaoineamh clasaiceach seo, ie go suíonn sé sa suíomh cáiliúil Lotus agus ansin go n-íslíonn go hiomlán é féin, cuireann sé seo cosc ​​ar go leor daoine ó mhachnamh a chleachtadh nó fiú déileáil leis ar bhealach níos déine.

Ní bhaineann meditation le hiarracht a dhéanamh áit éigin a fháil. Baineann sé le ligean dúinn féin a bheith díreach san áit ina bhfuil muid agus a bheith díreach mar atáimid, agus mar an gcéanna ligean don domhan a bheith díreach mar atá sé faoi láthair. – Jon Kabat-Zinn..!!

Ar ndóigh, is ábhar casta é an machnamh (díreach cosúil le gach rud atá ann, simplí agus casta ag an am céanna - freasúra / polaraíocht) agus tá réimse leathan gnéithe aige. Díreach mar a bhíonn cineálacha éagsúla machnaimh ann, mar shampla machnaimh threoraithe nó fiú machnaimh ina bhfuil staideanna éagsúla comhfhiosachta le baint amach nó fiú machnamh in éineacht le hamharcléiriú comhfhiosach chun staideanna/cúinsí comhfhreagracha a chruthú (Ag an bpointe seo déanaim tagairt don leathanach Joy of Life, toisc gurb é an mhachnamh, go háirithe an mhachnamh éadrom, a speisialtacht - agus maidir le léirshamhlú nó dul isteach i stáit nua, is é seo an áit ar féidir le meditations comhpháirteacha le daoine eile tionchar láidir a bheith acu ar fheidhmiú spiorad comhchoiteann. - sreabhann ár smaointe/mothúcháin isteach sa mheon comhchoiteann toisc go bhfuil baint againn le gach rud, mar is sinne féin gach rud, an cruthú féin - dála an scéil, rud éigin tar éis dom a bheith curtha go minic. Ag pointe éigin cuirfidh mé tús freisin le machnamh comhghrúpa ina leith seo).

Conas a thosú? - Tú féin a thumadh i síocháin!

Ach tá gné amháin ann ar chóir duit leas a bhaint aisti agus is í sin a bhfuilim ag tagairt di: síocháin agus ciúnas. Mar a luadh go minic in ailt gan líon, mairimid i gcóras atá tógtha ar chorraíl.Ar an ábhar sin, is gnách linn daoine a bheith faoi bhrú i gcónaí (róghníomhaíocht mheabhrach), i.e. cuirimid sinn féin faoi méid áirithe brú, gabháil le gníomhaíochtaí iomadúla, ba mhaith linn i gcónaí freastal ar dhualgais agus gnáth-earráidí laethúla agus ar éigean a fháil ar aon scíthe. suaimhneas meabhrach (atá ag gabháil i gcónaí ag leibhéal áirithe de carelessness) maidir leis seo is fachtóir é a mbíonn tionchar an-buan aige, san fhadtéarma, ar an gcóras intinne/colainne/biotáille ar fad. Tá smacht ag spiorad ar ábhar agus mar sin bíonn tionchar ollmhór ag an spiorad ar an orgánach féin. Mar sin cuireann meon faoi strus feidhmiúlachtaí uile an chomhlachta féin faoi strus freisin. Mar thoradh air sin, éiríonn ár dtimpeallacht cille aigéadach agus mothaímid ag éirí níos laige (cuirtear forbairt galair chun cinn). Ar an ábhar sin, is féidir le meditations laethúla a bheith an-tairbheach dúinn anseo. Is féidir linn freisin machnamh comhfhreagrach a chleachtadh ar bhealach go hiomlán aonair, áit ar bith, ag am ar bith, in aon áit (mar a pléadh i mo fhíseán is déanaí, beidh mé leabú arís sa chuid thíos). Agus tá rud amháin ba cheart dúinn a dhéanamh agus is é sin géilleadh go hiomlán don tsíocháin, toisc gur gné riachtanach den mhachnamh í an tsíocháin, i.e. ní fúinn ach an tsíocháin a aimsiú, ár scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as ár n-áit féin.

Is éard atá i gceist le meditation íonú na hintinne agus an chroí ó egoism; Cruthaíonn an íonú seo an smaointeoireacht cheart, rud a fhéadfaidh daoine a shaoradh ó fhulaingt ina n-aonar. – Jiddu Krishnamurti..!!

Tá a fhios ag gach duine chuimhneacháin chomhfhreagracha freisin; Tá tú díreach i do shuí ansin, tá tú ar do shuaimhneas go hiomlán, breathnaigh amach as an bhfuinneog, mar shampla, tá tú súite go hiomlán i do shaol féin agus fulaingíonn tú suaimhneas bunúsach nach féidir aon rud ar domhan a chur ina áit. Is tráthanna nó go beacht an tsíocháin seo a mbíonn tionchar thar a bheith draíochtúil agus, thar aon rud eile, spreagúil ar ár gcóras iomlán. I ndeireadh an lae tumtar muid níos doimhne inár bhfíordhuine, rud atá bunaithe ar shocair (gné dár bhfírinne) bunaithe. Ní chuirimid sinn féin faoi aon strus meabhrach, táimid suaimhneach go simplí, b'fhéidir fiú an-scíth a ligean. Agus is féidir linn dul isteach i staid mheabhrach den sórt sin gach lá, tá, moltar fiú é sin a dhéanamh, i.e. glacann tú am duit féin agus go dtéann tú ar ais isteach i d'ionad féin, i do fhuinneamh féin. Agus is féidir linn a leithéid de stát a leathnú ansin, b’fhéidir fiú go dtí an pointe ina bhfuilimid suaimhneach go buan ag pointe éigin agus nach féidir le beagnach aon rud cur isteach orainn a thuilleadh (beannacht). Ar an ábhar sin, is féidir staid nua chomhfhiosachta a bheith mar thoradh ar chleachtadh comhfhiosach laethúil na machnaimh. Go háirithe ós rud é go bhféadfaimis taithí a fháil ar ár foirfeacht féin san fhadtéarma agus, thar aon rud eile, ar ár gceangal le gach rud atá ann. Agus é seo san áireamh, fanacht sláintiúil, sona agus saol a chaitheamh le chéile. 🙂

Táim sásta faoi aon tacaíocht 🙂