Cúpla lá ó shin d’fhoilsigh mé an chéad chuid de shraith alt faoi leigheas a chur ar do thinnis féin. Sa chéad chuid (Seo é an chéad chuid(c) go ndéanfar iniúchadh mionsonraithe ar a fhulaingt féin agus ar an bhféinmhachnamh a ghabhann leis. Tharraing mé aird freisin ar a thábhachtaí atá sé sa phróiseas féin-leighis seo d’intinn féin a athailíniú agus, thar aon rud eile, conas ceann spioradálta comhfhreagrach a bhaint amach. athrú a thionscnamh. Ar an láimh eile, míníodh arís go sainráite freisin cén fáth gur daoine sinn féin (ar a laghad mar riail), mar gheall ar ár gcumas meabhrach féin, cruthaitheoirí ár bhfulaingt féin agus is sinne amháin is féidir linn ár bhfulaingt féin a ghlanadh.

Dlús a chur le do phróiseas cneasaithe

Sa dara cuid den tsraith alt seo, cuirfidh mé i láthair tú seacht bealaí inar féidir leat tacú le / luathú do phróiseas leighis féin (agus freisin iniúchadh ar do fhulaingt féin - conas a dhéileálann tú leis). Admhaítear, mar a míníodh cheana féin sa chéad chuid, go bhfuil ár bhfulaingt mar gheall ar choinbhleachtaí istigh. Abair neamhréireachtaí meabhrach agus créachtaí meabhrach oscailte, trína ndéanaimid dlisteanú ar chaos meabhrach inár gcuimhne féin. Is táirge dár meon féin é ár saol agus dá réir sin is léiriú féinchruthaithe é ár bhfulaingt. Tá na roghanna seo a leanas an-chumhachtach agus tacaíonn siad lenár bpróiseas cneasaithe, ach ní thugann siad aghaidh ar fhréamh ár bhfulaingt. Tá sé cosúil le duine a bhfuil brú fola ard aige. Déanann drugaí frith-hipertensive a bhrú fola a ísliú go sealadach, ach ní thugann siad aghaidh ar chúis a bhrú fola ard. Cé go bhfuil an chomparáid beagán míchuí, go simplí toisc nach bhfuil na roghanna thíos tocsaineach ar aon bhealach nó go bhfuil baint acu le fo-iarmhairtí, ba cheart duit a thuiscint cad atá á fháil agam. Ar a mhalairt, tá féidearthachtaí ann a thacaíonn ní hamháin lenár bpróiseas cneasaithe, ach is féidir leo bunús a leagan le haghaidh saol nua.

Trí na féidearthachtaí a luaitear sa chuid thíos, is féidir linn tacú lenár bpróiseas cneasaithe agus freisin ár spiorad féin a neartú, trínar féidir láimhseáil ár bhfulaingt a fheabhsú..!!

Ag deireadh an lae, is táirgí dár n-intinn féin iad na "lucht tacaíochta cneasaithe" seo freisin, ar a laghad nuair a roghnaíonn muid iad (tá ár n-aiste bia, mar shampla, mar thoradh ar ár n-intinn freisin, mar gheall ar ár gcinneadh - rogha bia) .

#1 Aiste bia Nádúrtha – Ag Déileáil Leis

Ní hamháin gur féidir linn ár bpróiseas cneasaithe féin a luathú, ach freisin a bheith i bhfad níos éifeachtaí, níos dinimiciúla agus níos fuinniúla ná cothú nádúrtha.Sa chomhthéacs seo, tá cothú tubaisteach i saol an lae inniu agus tacaíonn sé go mór le giúmar dúlagair. Chomh fada agus a bhaineann leis sin, táimid ag daoine addicted nó ag brath ar bhia atá dlúth fuinniúil (marbh) ar bhealach áirithe agus mar sin is maith linn a bheith tempted milseáin, go leor feola, béilí réidh, mearbhia agus co. Ith. Is maith linn freisin deochanna boga a ól agus uisce úr earraigh nó uisce neamhbheo go ginearálta a sheachaint. Nílimid ach tugtha do fheoil agus do bhianna eile atá éillithe go ceimiceach, fiú mura mbíonn muid in ann é a admháil linn féin go minic. I ndeireadh na dála, nochtaimid sinn féin do mheisce fisiciúil ainsealach agus luasaimid ár bpróiseas aosaithe féin. Déanaimid damáiste freisin dár dtimpeallacht ceall agus coinnímid ár n-orgánach iomlán gafa i stát lag. Mar shampla, duine atá ag streachailt le coinbhleachtaí laistigh, a d'fhéadfadh fiú a bheith depressed agus nach féidir a tharraingt le chéile, beidh sé in olcas go mór ar a riocht meabhrach agus fisiceach, ar a laghad má itheann sé go mínádúrtha. Cén chaoi a bhfuil tú ceaptha chun do ghiúmar féin a fheabhsú nó níos mó fuinnimh saoil a bheith agat mura gcothaíonn tú ach na substaintí coirp a fhágann go bhfuil sé tinn agus a lagaíonn é. Ar an ábhar sin, ní féidir liom aontú ach le focail Sebastian Kneipp, a dúirt an méid seo a leanas uair amháin ina chuid ama: "Téann an bealach chun sláinte tríd an gcistin agus ní tríd an gcógaslann“. Dúirt sé freisin: "Is é an nádúr sin an cógaslann is fearr". Tá go leor fírinne sa dá ráiteas, mar is gnách go n-úsáidtear drugaí le hairíonna tinnis a chóireáil, ach fanann an chúis gan chóireáil/gan mhíniú. Tá go leor leigheasanna nádúrtha ann freisin atá an-tairbheach dár sláinte.

Is féidir le haiste bia mínádúrtha an taithí a bhíonn ag coinbhleachtaí inmheánacha an duine féin a threisiú. Ar an mbealach céanna, déantar níos deacra déileáil le coinbhleachtaí inmheánacha. Mar sin mothaímid i bhfad níos lethargic agus caillimid féin níos mó fós ag fulaingt..!!

Ar ndóigh, ní sholáthraíonn na leigheasanna nádúrtha seo ach faoiseamh teoranta, go háirithe má itheann muid 99% den am go mínádúrtha. Ar an láimh eile, ní gá go mbeadh orainn dul i muinín leigheasanna nádúrtha dá mbeadh ár n-aiste bia 99% nádúrtha agus seachas sin ba cheart a lua freisin gur leigheasanna iad na bianna i réim bia nádúrtha. Chun deireadh a chur le fulaingt an duine féin nó chun é a ghlanadh, ní mór aiste bia "cur chun cinn leighis" a bheith agat seachas ár spiorad. Is féidir leis an éifeacht a bheith fiú ollmhór. Samhlaigh duine atá ag fulaingt ó dhúlagar, go bhfuil an-slethargic aige agus a itheann go mínádúrtha freisin. Déanfaidh a aiste bia mínádúrtha a chuid biotáillí a choinneáil níos ciúine ansin. Ach dá n-athródh duine comhfhreagrach a stíl mhaireachtála ansin agus go dtosódh sé ag díthocsainiú/glanadh a choirp féin, bhainfeadh an duine seo amach feabhas ar a dtoilteanas feidhmiú agus ar a staid aigne (tá an taithí agam féin arís agus arís eile). Ar ndóigh, tá sé deacair ansin muid féin a tharraingt le chéile le haghaidh aiste bia den sórt sin, gan aon cheist faoi, agus ar an mbealach céanna ní dhéanaimid réiteach ar ár gcoimhlint inmheánach féin le aiste bia nádúrtha, ach d'fhéadfadh sé a bheith ina thús tábhachtach ónar féidir go hiomlán. tagann réaltacht nua chun cinn ( tugann na heispéiris dhearfacha nua beogacht dúinn).

Uimh. 2 Aiste bia nádúrtha – cur i bhfeidhm

Mar a luadh sa mhír roimhe seo, is minic a bhíonn sé deacair ithe go nádúrtha toisc go bhfuilimid tugtha do na bianna dlúth fuinniúla/saorga go léir - toisc go bhfuilimid tugtha do na "bianna" seo. Ar an mbealach céanna, is minic nach mbíonn a fhios againn conas ba cheart dúinn ithe go nádúrtha. Ar an gcúis seo, tá liosta curtha le chéile agam duit thíos, ag míniú aiste bia oiriúnach, iomarcach alcaileach (ní féidir le haon ghalar a bheith ann, gan trácht ar a theacht chun cinn, i dtimpeallacht cheallacha alcaileach agus ocsaigin-saibhir). Ba chóir a rá freisin nach gcaithfidh aiste bia den sórt sin a bheith costasach ar chor ar bith, fiú má cheannaigh tú comhábhair áirithe i siopa bia sláinte - ar a laghad mura n-itheann tú an iomarca díobh. Is pointe an-tábhachtach é seo freisin. Ní mór dúinn éalú ón ró-ídiú agus an gluttony ar fad toisc go ndéanann sé dochar ní amháin don chomhshaol ach dár gcorp féin freisin. Mura bhfuil an iomarca codanna agat in aghaidh an lae (laistigh de réim bia nádúrtha - ag dul i dtaithí air), gheobhaidh tú amach nach bhfuil an oiread sin bia de dhíth ar do chorp féin ar chor ar bith. Bhuel, tá an liosta thíos foirfe chun tinnis thromchúiseacha a lagú go mór nó fiú a leigheas, go háirithe má tá an spiorad i gceist agus coinbhleachtaí a réiteach againn. Is liosta é a chabhróidh leat tosú, más gá:

1. Seachain gach bia a aigéadaíonn do thimpeallacht cille (gineadóirí droch-aigéad) agus íoslaghdú do sholáthar ocsaigine, ina measc tá: Próitéiní agus saillte ainmhíocha de chineál ar bith, i.e. gan feoil, gan uibheacha, gan chuarc, gan bainne, gan cáis, srl. go háirithe (fiú más rud é ... nach bhfuil go leor ag iarraidh a chreidiúint, coinníollaithe ag meáin agus bolscaireacht ó thionscal an bhia - staidéir bhréige - comhdhéanta de aimínaigéid i bpróitéiní ainmhithe, atá i measc na bhfoirmeoirí droch-aigéad, atá truaillithe go hormónach, tá eagla agus brón aistrithe chuig an bhfeoil, - fuinneamh marbh - spreagann an próiseas aosaithe féin - cén fáth a bhfuil beagnach gach duine tinn nó go n-éiríonn siad tinn ag pointe éigin, cén fáth go bhfuil beagnach gach duine {go háirithe sa domhan thiar} ag dul in aois chomh tapa sin: Seachas aigne neamhchothrom, é Is aiste bia mínádúrtha é, - an iomarca feola etc.) nimh do do chealla agus is fearr leo Forbairt na ngalar.
2. Seachain na táirgí go léir ina bhfuil siúcraí saorga, go háirithe siúcra torthaí saorga (fruchtós) agus siúcra scagtha, folaíonn sé seo gach milseán, gach deochanna boga agus gach bia ina bhfuil na cineálacha comhfhreagracha siúcra (is bia saorga nó siúcra scagtha é do chealla ailse, luasghéaraíonn sé. do phróiseas aosaithe agus cuireann sé tinn tú, ní hamháin saill, ach tinn).
3. Seachain gach bia ina bhfuil tras-saillte agus salann scagtha de ghnáth, i.e. gach mearbhia, fries, píotsa, cearta réamhdhéanta, anraithí stánaithe agus arís eile feoil agus comh.. Salann scagtha, i.e. salann boird, níl ach 2 eilimint ann freisin. Comhthéacs - Sóidiam neamhorgánach agus clóiríd tocsaineach, tuartha agus treisithe le comhdhúile alúmanaim, cuir salann bándearg Himalayan ina ionad, a bhfuil 84 mianraí ina dhiaidh sin.
4. Seachain alcól, caife agus tobac go docht, go háirithe alcól agus caife tionchar iontach diúltach ar do cealla féin (Is Caiféin nimh íon, fiú má insítear dúinn i gcónaí a mhalairt nó nach bhfuil muid ceaptha chun a chreidiúint é - andúil caife).
5. Cuir uisce mianraí lag agus uisce bog in ionad uisce atá saibhir i mianraí. Sa chomhthéacs seo, ní féidir le huisce mianraí agus deochanna carbónáitithe go ginearálta do chorp a shruthlú i gceart agus tá siad i measc na ngineadóirí droch-aigéad. Sruthlaigh do chorp le go leor uisce bog, b'fhearr fiú uisce earraigh, ar fáil anois i margaí níos mó agus níos mó, ar shlí eile tiomáint chuig an siopa bia sláinte nó struchtúr uisce óil tú féin (clocha leighis: aimitis, ardaigh Grianchloch, criostail carraig nó shungite lómhara, - le smaointe, - intinn dhearfach agus tú ag ól, - Cóstaeir le bláth na beatha nó nótaí greamaithe lipéadaithe "Solas agus Grá"), is féidir le taenna luibhe measartha a bheith an-chabhrach freisin (gan tae dubh agus gan tae glas) 
6. Ith chomh nádúrtha agus is féidir agus ithe go leor bianna alcaileach, lena n-áirítear: A lán de na glasraí (glasraí fréimhe, glasraí duilleacha, etc), ba chóir go mbeadh glasraí fiú suas an chuid is mó de do aiste bia (b'fhearr amh, fiú mura bhfuil sé go hiomlán riachtanach - Eochairfhocal: leibhéal fuinnimh níos fearr), sprouts (m.sh. sprouts alfalfa, sprouts síl rois nó fiú síológa eorna (tá siad alcaileach sa nádúr agus cuireann siad go leor fuinnimh), beacáin alcaileach (beacáin nó fiú chanterelles), torthaí nó caora (leamhain foirfe , is é sin an chaoi a bhfuil siad iontu) neart substaintí alcaileach agus tá éifeacht alcaileach acu in ainneoin a gcuid blas géar, ar shlí eile úlla, bananaí aibí, avocados, etc.), cnónna áirithe (moltar almóinní anseo) agus olaí nádúrtha (go measartha). 
7. Feidhmíonn aiste bia alcaileach amháin chun do chorp féin a dhí-ocsaídiú go hiomlán, ach níor chóir é a chleachtadh go buan. Ba cheart bianna maith le foirmiú aigéad a ithe i gcónaí. Tá aigéadóirí maith agus olc ann, cuimsíonn aigéadoirí maith coirce, táirgí éagsúla gráin iomlán (litrithe agus co.), muiléad, rís gráin iomláin, peanuts agus cúscú.
8. Más gá, cuir roinnt superfoods, mar shampla turmeric, púdar duille moringa nó féar eorna.

#3 Fan sa nádúr

Íomhá a bhí an-chonspóideach ar mo thaobh..., ach seasaim taobh thiar den ráiteas seo 100%

Go ginearálta, ba chóir go mbeadh a fhios ag an gcuid is mó daoine go bhféadfadh tionchar an-dearfach a bheith ag dul ar shiúlóid nó a bheith sa dúlra gach lá ar a spiorad féin. Sa chomhthéacs seo, tá réimse leathan taighdeoirí tar éis a fháil amach cheana féin go mbíonn tionchar an-dearfach ag turais laethúla tríd ár bhforaoisí ar ár gcroí, ár gcóras imdhíonachta agus, thar aon rud eile, ár psyche. Seachas go neartaíonn sé seo ár gceangal leis an dúlra + déanann sé beagán níos íogaire/mí-aire dúinn, tá daoine atá i bhforaoisí (nó sléibhte, lochanna, páirceanna, etc.) gach lá i bhfad níos cothroime agus is féidir leo déileáil le cásanna struis i bhfad níos fearr freisin. Ar an ábhar seo, go háirithe nuair a bhíonn muid ag fulaingt ó choimhlintí istigh, ba chóir dúinn dul go dtí an dúlra gach lá. Tá an iliomad imprisean céadfacha (fuinneamh nádúrtha) an-spreagthach agus tacaíonn siad lenár bpróiseas cneasaithe istigh. Chuige sin, imríonn timpeallachtaí cuí, mar shampla foraoisí, lochanna, aigéin, páirceanna nó áiteanna nádúrtha go ginearálta tionchar suaimhneach/leighis ar ár gcóras intinne/colainne/biotáille féin. Mar shampla, má shiúlann tú trí fhoraois ar feadh leath uair an chloig go uair an chloig gach lá, ní hamháin go laghdaíonn tú do riosca féin maidir le taom croí, ach freisin feabhsaítear feidhmiúlachtaí uile do chorp. Téann an t-aer úr (saibhir ocsaigine), an iliomad imprisean céadfacha, súgradh dathanna sa nádúr, fuaimeanna comhchuí, éagsúlacht na beatha, seo ar fad chun leasa ár n-spiorad. Dá bhrí sin is balm dár n-anam é fanacht i dtimpeallacht nádúrtha, go háirithe ós rud é go bhfuil an ghluaiseacht an-mhaith freisin dár gcealla, ach níos mó air sin níos déanaí.

Mothaíonn muid chomh compordach sa nádúr mar ní thugann sé breithiúnas orainn. - Friedrich Wilhelm Nietzsche..!!

Tá difríocht ollmhór ann freisin cibé an dtéann duine atá ag fulaingt ó choimhlintí istigh isteach sa nádúr gach lá ar feadh míosa nó go dtéann sé i bhfolach sa bhaile gach lá. Dá dtógfadh tú beirt chomhionanna a bhfuil an fhulaingt chéanna acu agus a fhanann duine amháin sa bhaile ar feadh míosa agus an duine eile ag siúl sa dúlra gach lá ar feadh míosa, bheadh ​​sé 100% ar an duine a thugann cuairt ar an dúlra gach lá. Tá, is fearr dul. Eispéireas iomlán difriúil atá ann agus tá tionchair iomlána éagsúla ann a nochtfaí an bheirt acu ansin. Ar ndóigh, bheadh ​​sé deacair ag duine atá depressed é féin a tharraingt le chéile agus dul amach sa nádúr. Ach a bhainistíonn ansin é féin a shárú thacódh sé lena phróiseas leighis féin.

#4 Úsáid cumhachtaí leighis na gréine

Is nasc díreach é snámha nó am a chaitheamh sa ghrian le dul ag siúl gach lá. Ar ndóigh, ba chóir a rá ag an bpointe seo go mbíonn sé scamallach go minic sa Ghearmáin (de bharr Haarep/geoengineering), ach bíonn laethanta ann freisin nuair a thagann an ghrian tríd agus is ar éigean go mbíonn an spéir scamallach. Tá sé go beacht ar na laethanta seo gur chóir dúinn dul lasmuigh agus ligean do ghhathanna na gréine dul i bhfeidhm orainn. Sa chomhthéacs seo, ní truicear ailse í an ghrian (cinntítear é seo ag an grianscéithe tocsaineach - a laghdaíonn/scagann gathanna na gréine....), ach tá sé thar a bheith tairbheach agus a spreagann ár spiorad féin go mór. Seachas go dtáirgeann ár gcorp a lán vitimín D i gceann cúpla nóiméad / uair an chloig trí radaíocht na gréine, tá éifeacht euphoric ag an ghrian freisin. Mar shampla, má tá sé ag cur báistí lasmuigh, tá an spéir scamallach agus go ginearálta tá cuma an-ghruama air, is gnách go mbíonn daoine beagán níos millteach, níos neamhréireach nó níos dubhach ar an iomlán. Is lú i bhfad an fonn atá orthu rud éigin a dhéanamh nó fiú dul isteach sa dúlra.

I feistis snámha, gan grianscéithe, sa samhradh agus faoin aer, is féidir leis an gcomhlacht vitimín D a tháirgeadh i níos lú ná uair an chloig, atá comhionann le thart ar 10.000 go 20.000 IU a ghlacadh. – www.vitamind.net

Ar laethanta nuair is ar éigean a bhíonn an spéir scamallach agus an ghrian ag soilsiú go hiomlán ar an lá, mothaímid fuinniúil agus tá staid aigne i bhfad níos cothroime againn. Ar ndóigh, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair ag duine atá ag dul trí phróiseas fulaingthe an-láidir dul lasmuigh fiú ansin. Ach go háirithe ar laethanta den sórt sin ba chóir dúinn leas a bhaint as tionchair leighis na gréine agus folcadh ina radaíocht.

#5 Neartaigh d'intinn le haclaíocht

Comhthreomhar le fanacht sa nádúr nó fiú sa ghrian, bheadh ​​gníomhaíocht fhisiciúil ina deis freisin chun do phróiseas leighis féin a threisiú. Ba cheart go dtuigfeadh gach duine go bhfuil spórt nó gníomhaíocht fhisiciúil, nó aclaíocht i gcoitinne, thar a bheith tábhachtach dá sláinte féin. Is féidir le gníomhaíochtaí spóirt simplí nó fiú siúlóidí laethúla sa nádúr do chóras cardashoithíoch féin a neartú go mór. Mar sin féin, ní hamháin go bhfuil tionchar dearfach ag aclaíocht ar ár mbunreacht fhisiceach féin, neartaíonn sé ár psyche féin freisin. Daoine a bhfuil, mar shampla, go minic faoi strus, ag fulaingt ó fadhbanna síceolaíochta, ar éigean cothrom nó fiú ag fulaingt ó ionsaithe imní agus éigeantais a fháil go leor faoiseamh le spórt, go háirithe maidir leis seo. Ar an gcaoi chéanna, is féidir le daoine a dhéanann go leor aclaíochta nó a dhéanann spóirt déileáil le coinbhleachtaí istigh i bhfad níos fearr, uaireanta seachas a bhfuil níos mó féinmhuiníne agus willpower ag na daoine comhfhreagracha (a shárú go laethúil). Féadann aclaíocht leordhóthanach nó gníomhaíocht spóirt iontais a oibriú fiú dár psyche féin ag deireadh an lae. Go háirithe, níor cheart an tionchar a bhíonn ag siúlóidí laethúla nó fiú ag rith/bogshodar sa dúlra a mheas faoina luach ar bith. Ní hamháin go neartaíonn sé do chumhacht féin má théann tú ar siúl gach lá, neartaíonn sé ár n-intinn freisin, cuireann sé ár gcúrsaíocht chun cinn, déanann sé níos soiléire, níos féinmhuiníne sinn agus ligeann sé dúinn éirí i bhfad níos cothroime. Seachas sin, cuirtear níos mó ocsaigine ar fáil dár n-orgán agus dár gcealla, rud a chiallaíonn go bhfeidhmíonn siad i bhfad níos fearr.

Níor cheart éifeacht na gluaiseachta nó na haclaíochta ar ár n-aigne féin a mheas faoina luach. Is féidir leis an tionchar a bheith ollmhór agus cabhraíonn sé linn i bhfad níos mó fuinnimh saoil a bheith againn..!!

Sa chéad chuid den tsraith alt seo, phléigh mé mo thaithí phearsanta le gníomhaíocht fhisiciúil agus mhínigh mé conas agus cén fáth a dtéann gníomhaíochtaí den sórt sin chun tairbhe dom i gcónaí. Má tá mé i gcéim depressive nó fiú lethargic, ach ansin tar éis seachtainí is féidir liom mé féin a thabhairt chun dul ar siúl, mothaím i bhfad níos fearr ina dhiaidh sin agus láithreach faoi deara méadú i saol fuinnimh agus willpower. Ar ndóigh, anseo freisin tá sé an-deacair éirí suas le haclaíocht agus ní réitíonn sé ár gcoimhlintí istigh, ach má éiríonn leat tú féin a shárú agus níos mó gluaiseachta a thabhairt isteach i do shaol, is féidir leis seo tacú le do phróiseas cneasaithe féin nó níos fearr a dúirt. chun do spiorad féin a neartú.

#6 Machnamh & Suaimhneas – Seachain Strus

Bíonn a mhalairt de thionchar ag aon duine a dhéanann an iomarca spóirt nó a bhíonn faoi bhrú i gcónaí agus a bhíonn faoi lé strus i gcónaí agus cuireann sé brú ar a (h)aigne/coirp/córas biotáille féin. Ar ndóigh, ba chóir a thabhairt faoi deara anseo nach gá do dhaoine atá ag streachailt le coinbhleachtaí láidre inmheánacha agus atá ag fulaingt beagán meabhrach iad féin a nochtadh do bhuanstrus - strus i bhfoirm gníomhaíochtaí / fiontair iomadúla (is é an chaos meabhrach a spreagann fulaingt mheabhrach. comhionann le strus). Ar ndóigh, is féidir é seo a bheith amhlaidh freisin, ach ní gá go mbeadh sé éigeantach. Bhuel, ar deireadh thiar is féidir linn ár bpróiseas cneasaithe féin a bhrostú freisin trí chiúnas a dhéanamh beagán agus éisteacht lenár n-anam féin. Go háirithe nuair a bhíonn coinbhleachtaí istigh againn, féadann sé a bheith táirgiúil má théann muid isteach féin agus iarracht a dhéanamh ár gcuid fadhbanna féin a aithint i síocháin. Níl a lán daoine fiú ar an eolas faoina gcuid fadhbanna agus ag fulaingt ó fhadhbanna faoi chois mar thoradh air. Seachas an chabhair is féidir le duine a fháil i bhfoirm "teiripeoir anam", d'fhéadfadh duine iarracht a dhéanamh dul i ngleic le fadhbanna an duine féin. Ansin ba chóir duit do chúinsí féin a athrú ionas gur féidir leat éirí as do fhulaingt féin. Seachas sin, is féidir leis a bheith spreagúil freisin má dhéanaimid scíth a ligean agus machnamh a chleachtadh, mar shampla. Dúirt Jiddu Krishnamurti an méid seo a leanas faoi mhachnamh: “Is éard atá i gceist le meditation íonú na hintinne agus an chroí ón egoism; Is tríd an íonú seo a thagann an smaointeoireacht cheart, rud amháin is féidir leis an duine a shaoradh ón bhfulaingt”.

Ní fhaigheann tú sláinte sa trádáil, ach trí stíl mhaireachtála. – Sebastian Kneipp..!! 

Sa chomhthéacs seo, tá staidéir eolaíocha iomadúla ann a chruthaigh go soiléir go n-athraíonn idirghabháil ní hamháin struchtúir ár n-inchinn, ach go ndéanann sé níos mó aireach agus socair sinn freisin. Iad siúd a meditate laethúil beidh cinnte a bheith in ann déileáil lena gcuid fadhbanna féin i bhfad níos fearr mar thoradh air. Chomh maith le machnaimh, d'fhéadfadh duine éisteacht freisin le ceol soothing agus scíth a ligean dó. Mar shampla, tá ceol 432hz ag éirí níos coitianta go simplí toisc go bhfuil tionchair leighis ag na fuaimeanna. Ach chomh maith leis sin moltar go mór ceol coitianta, trínar féidir linn scíth a ligean.

#7 Athraigh do phatrún codlata

Is é an rogha deiridh a dtugann mé aghaidh air san Airteagal seo ná do sceideal codlata a athrú. Go bunúsach, tá a fhios ag gach duine go bhfuil codlata riachtanach dá sláinte mheabhrach agus spioradálta féin. Nuair a chodaimid téarnóimid, athluchtaítear ár gceallraí, ullmhaítear don lá atá le teacht agus, thar aon rud eile, próiseálann muid imeachtaí/fuinnimh ón lá roimhe + imeachtaí foirmitheacha saoil nach rabhamar in ann a chríochnú go fóill. Mura bhfaigheann tú go leor codlata, bíonn tú ag fulaingt go mór agus déanann tú damáiste mór duit féin. Tá tú níos greannaí, mothaíonn tú níos tinne (córas imdhíonachta lagaithe), táimhe, neamhtháirgiúil agus b'fhéidir go mbraitheann tú dúlagar éadrom fiú. Seachas sin, laghdaíonn rithim codlata suaite forbairt a gcumas meabhrach féin. Ní féidir leat díriú chomh maith a thuilleadh ar réadú smaointe aonair agus san fhadtréimhse caithfidh tú a bheith san áireamh le fuinneamh do shaol féin a íoslaghdú go sealadach. Ina theannta sin, tá drochthionchar acu siúd a chodlaíonn ró-bheag ar a speictream meabhrach féin. Bíonn sé i bhfad níos deacra smaointe dearfacha a dhlisteanú i d'intinn féin agus éiríonn d'intinn/córas coirp/spiorad féin níos neamhchothrom. Ar an gcúis seo, is féidir le rithim codlata sláintiúil fiú a meáchan in ór. Braitheann tú i bhfad níos cothroime agus is féidir leat déileáil le fadhbanna laethúla i bhfad níos fearr. Ar an mbealach céanna, ciallaíonn rithim shláintiúil codlata go mothaímid níos fuinniúla agus go bhfeicimid i bhfad níos suaimhní do dhaoine eile. Éirímid níos airdeallaí agus is féidir linn déileáil níos fearr lenár gcoimhlintí inmheánacha féin. I ndeireadh na dála, ba chóir duit dul a chodladh go luath (caithfidh tú am oiriúnach a aimsiú duit féin, domsa go pearsanta tá sé ró-dhéanach tar éis meán oíche) agus ansin gan éirí ró-dhéanach an mhaidin dár gcionn.

Mar riail, tá sé deacair dúinn briseadh amach as ár dtimthriallta fí. Is fearr linn fanacht inár gcrios chompord agus a bheith deacair dul i dtaithí ar choinníollacha maireachtála nua. Baineann an rud céanna le normalú ár rithim codlata ..!!

Ar aon nós, is mothúchán an-taitneamhach é taithí a fháil ar maidin in ionad é a chailleadh. Go háirithe, ba chóir go n-athródh daoine atá ag fulaingt go meabhrach agus a thiteann ina chodladh go déanach san oíche agus ansin suas thart ar mheán lae a bpatrún codlata (cé go moltar patrún codlata sláintiúil go ginearálta do gach duine). Tá roinnt bealaí ann chun do phatrún codlata a athrú. Maidir liom féin go pearsanta, oibríonn sé i gcónaí má chuirim iallach orm éirí an-luath (thart ar 06am nó 00am - ag cur san áireamh go raibh mé suas go dtí 07-00am an oíche roimh ré).

Fazit

Bhuel mar sin, trí na féidearthachtaí seo go léir is féidir linn ár bpróiseas cneasaithe féin a bhrostú go cinnte agus ag an am céanna imthosca a chruthú trínar féidir linn déileáil níos fearr le staideanna an fhulaingt. Ar ndóigh tá go leor féidearthachtaí eile ann, ach ní bheadh ​​sé indéanta iad go léir a liostú, bheadh ​​ort leabhar a scríobh fúthu. Mar sin féin, ba cheart cuimhneamh i gcónaí, fiú amháin sna huaireanta is dorcha, go bhfuil bealaí ann inar féidir le duine staid mheabhrach / spioradálta an duine a fheabhsú. Ansin foilseofar an chuid dheireanach den tsraith alt seo na laethanta. Sa chiall seo fanacht sláintiúil, sona agus saol i chéile.

Ba mhaith leat tacú linn? Ansin cliceáil ANSEO