Tá codladh leordhóthanach agus, thar aon rud eile, codlata suaimhneach rud atá riachtanach do do shláinte féin. Tá sé thar a bheith tábhachtach, mar sin, go gcinnteoimid cothromaíocht áirithe i ndomhan atá ag gluaiseacht go tapa an lae inniu agus go dtugaimid go leor codlata dár gcorp. Sa chomhthéacs seo, ní bhíonn rioscaí nach beag ag baint le heaspa codlata freisin agus is féidir leis tionchar an-diúltach a bheith aige ar ár gcóras intinne/colainne/spiorad féin san fhadtréimhse. Ciallaíonn sé seo go n-éiríonn daoine a bhfuil droch-rithim codlata acu nó nach mbíonn ach beagán codlata acu go ginearálta níos táimhe, neamhfhócasaithe, neamhchothromaithe agus, thar aon rud eile, níos tinne go mór san fhadtéarma (tá lagú ar fheidhmiúlacht ár gcorp féin - tá ár gcóras imdhíonachta lagú).

Deisigh Meisce Ainsealach - Feabhsaigh Do Chodladh

Ar an láimh eile, cuireann easpa codlata nó codlata gan athnuachan (duine a ghlacann piollaí codlata go rialta titim ina chodladh níos tapúla, ach ní bheidh sé chomh maith céanna ina dhiaidh sin) cuireann sé forbairt giúmar dúlagair chun cinn agus cuireann sé chun cinn a fhorbairt. speictream smaointe neamhchomhréireach. Tá codladh leordhóthanach + rithim codlata sláintiúil an-tábhachtach chun ár sláinte a chothabháil agus ar an gcúis seo ba cheart dúinn go leor a dhéanamh chun codladh níos fearr a fháil arís. Go bunúsach, tá bealaí éifeachtacha éagsúla ann chun é seo a dhéanamh, mar shampla ár n-aiste bia féin a athrú, i.e. aiste bia níos nádúrtha + nimheanna laethúla/substaintí andúileacha a sheachaint. Cinntíonn na bianna ar fad atá éillithe go ceimiceach, na méadaitheoirí blais, na blasanna saorga, na milseoirí agus na breiseáin go léir go bhfuil nimhiú ainsealach ar ár gcorp agus mar thoradh air seo ní bhíonn codladh chomh suaimhneach ann. Ar ndóigh, baineann an rud céanna le nicotín agus caiféin. Is substaintí an-chontúirteach iad araon agus is nimheanna laethúla iad nár cheart a mheas faoina luach.Má itear iad go laethúil, cuireann siad brú buan ar ár n-orgánach agus mar thoradh air sin cuireann siad isteach go mór ar ár gcodladh. Níor cheart dúinn caiféin go háirithe a mheas faoina luach. Ní substaint spreagthach neamhdhíobhálach í an Caiféin, ach is neurotoxin é caiféin a chuireann strus ar ár gcorp agus a bhfuil go leor iarmhairtí diúltacha aige (An mheabhlaireacht caife).

I saol an lae inniu, tá go leor daoine ag fulaingt ó nimhiú ainsealach, rud is cúis le aiste bia mínádúrtha + stíl mhaireachtála míshláintiúil. Ar deireadh thiar, ní hamháin go dtéann sé seo i bhfeidhm ar ár sláinte féin, ach freisin ar ár gcáilíocht codlata féin..!!

Bhuel, ar deireadh thiar, na breiseáin cheimiceacha seo go léir, na nimheanna laethúla seo go léir is cúis le nimhiú ainsealach ár gcomhlachtaí féin, rud a fhágann go mbíonn codlata ar chaighdeán i bhfad níos ísle mar thoradh air. Ansin déanann ár gcorp na neamhíonachtaí seo go léir a phróiseáil agus muid ag codladh agus caithfidh sé go leor fuinnimh a úsáid chun é sin a dhéanamh, rud a fhágann nach bhfuil muid chomh cothrom san fhadtréimhse. Ar an gcúis seo, chun ár rithim codlata féin a fheabhsú, tá sé an-tábhachtach freisin go n-ithimid aiste bia níos nádúrtha ar an iomlán agus go seachnófar roinnt nimheanna laethúla.

Bíodh go leor aclaíochta ag do cháilíocht codlata

Bealach an-chumhachtach eile chun codladh i bhfad níos suaimhní a fháil ná spórt nó fiú aclaíocht. Sa chomhthéacs seo, i mo thuairim, tá aclaíocht ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun do rithim codlata féin a fheabhsú. Go ginearálta tá sé an-tábhachtach i saol duine dóthain aclaíochta a fháil. Go deimhin, tá aclaíocht ina fhachtóir riachtanach nuair a thagann sé chun staid mheabhrach cothrom a chruthú agus féadann sé fiú ár gcaighdeán maireachtála a fheabhsú go suntasach. I ndeireadh na dála, déanaimid athcheangal lenár bhfoinse féin agus corpraimid dlí uilíoch na rithime agus an chreathadh. Deir gné amháin den dlí seo go bhfuil an ghluaiseacht an-tábhachtach dár rathúnas féin agus go bhfágann dolúbthacht nó fiú fanacht i gcoinníollacha seasta maireachtála tinn sinn. Ní theastaíonn ón saol ach sileadh, rathú agus, thar aon rud eile, teastaíonn uaidh go n-éireodh linn ina sreabhadh gluaiseachta. Ar an gcúis seo, tá gníomhaíocht fhisiciúil nó fiú go leor aclaíochta/siúlóid rialta riachtanach le haghaidh rithim codlata feabhsaithe. Maidir leis seo, bhí mé in ann eispéiris an-mhaith a fháil anseo freisin. Mar shampla, d'fhulaing mé ó chodladh an-lag ar feadh roinnt blianta. Ar an gcéad dul síos, bhí mo rithim codlata go hiomlán as cothromaíocht, sa dara háit, bhí sé an-deacair dom titim i mo chodladh agus sa tríú háit, dhúisigh mé ar maidin ar éigean a athnuachan. Mar sin féin, tá an scéal seo athraithe arís anois agus sin amháin mar go n-imíonn mé ag rith go rialta anois. Maidir leis seo, stop mé ag caitheamh tobac agus ag ól caife breis agus mí ó shin agus ag an am céanna, gan eisceacht, chuaigh mé ag rith gach lá - plean a bhí mé ag iarraidh a chur i bhfeidhm le fada an lá. Tháinig na chéad fheabhsuithe chun solais tar éis cúpla lá agus mar sin, ar dtús, bhí mé in ann titim i mo chodladh níos tapúla agus, sa dara háit, bhí mé i bhfad níos athnuachana an mhaidin dár gcionn.

D'fhonn ár gcáilíocht codlata féin a fheabhsú go suntasach, tá sé tábhachtach go mbeimid gníomhach arís agus faoiseamh a dhéanamh ar ár n-orgánach trí ár stíl mhaireachtála féin a athrú. Ní thagann feabhas ar ár mbith-rithim ann féin agus ní féidir le piolla ar bith é seo a dhéanamh, ní féidir ach ár bhféinrialú féin míorúiltí fíor a oibriú anseo..!!

Tar éis thart ar mhí, ie nuair a bhí mo phlean curtha i bhfeidhm go hiomlán agam, bhí mo chodladh iontach. Ó shin i leith, leanann mé ar aghaidh ag titim i mo chodladh i bhfad níos tapúla, éirí tuirseach níos luaithe, agus dúisigh i bhfad níos luaithe ar maidin (uaireanta fiú chomh luath agus is 6 nó 7 am, cé go bhfuil mé fós uaireanta dul a chodladh sách déanach agus mar gheall ar mo chuid oibre. ón mbaile + an compord mar thoradh air a éiríonn mé suas thart ar 10:00 nó 11:00), mothaím i bhfad níos suaimhní, aisling mé i bhfad níos déine agus ar an iomlán mothaím níos cumhachtaí ná riamh. Go bunúsach, tá na buntáistí go léir ollmhór agus ní shílim riamh go dtiocfadh feabhas chomh mór ar mo rithim codlata trí aclaíocht + trí dheochanna caiféinithe agus toitíní a sheachaint. Ar an gcúis seo, ní féidir liom ach aclaíocht + tocsainí laethúla a laghdú go mór a mholadh dóibh siúd agaibh a d'fhéadfadh a bheith ag fulaingt ó dhrochchodladh agus a d'fhéadfadh a bheith deacair titim i do chodladh. Má chuireann tú plean den sórt sin i ngníomh arís, tabharfaidh tú faoi deara feabhsuithe suntasacha tar éis tamaill ghairid agus is cinnte go bhfaighidh tú gnáthú ar do bhith-rithim arís. Agus é seo san áireamh, fanacht sláintiúil, sona agus saol a chaitheamh le chéile.

Ba mhaith leat tacú linn? Ansin cliceáil ANSEO