Mar sin inniu tá an t-am tagtha agus níl toitín caite agam le mí díreach. Ag an am céanna, sheachain mé gach deoch a raibh caiféin ann (gan níos mó caife, ní mó canalann cola agus gan níos mó tae glas) agus seachas sin rinne mé spóirt gach lá freisin, i.e. chuaigh mé ag rith gach lá. I ndeireadh na dála, ghlac mé an chéim radacach seo ar chúiseanna éagsúla. cé acu seo San alt seo a leanas gheobhaidh tú amach cad a tharla dom i rith an ama sin, cad é mar a mhothaigh sé dul i ngleic leis an andúil agus, thar aon rud eile, conas atá ag éirí liom inniu.

Cén fáth ar thug mé suas mo andúilí

Bhuel, tá sé éasca a mhíniú cén fáth ar athraigh mé mo stíl mhaireachtála sa deireadh agus ar thug mé suas an iompar andúileach seo. Ar thaobh amháin, mar shampla, chuir sé isteach go mór orm go raibh mé tugtha do shubstaintí áirithe. Mar sin tháinig mé ar an eolas i dtús mo mhúscailt spioradálta go bhfuil spleáchas ar shubstaintí comhfhreagracha ní hamháin díobhálach mar gheall ar an laghdú ar chreathadh nó ar lagú fisiceacha, agus go gcuireann sé tinn tú fiú, ach nach bhfuil iontu seo ach andúile a chuireann isteach ar d'intinn féin. ceannas. Sa chomhthéacs seo, is minic a luaigh mé i m’altanna nach ndéanann fiú andúile beaga + deasghnátha gaolmhara, mar shampla caife a ól ar maidin, ach ár saoirse a ghoid uainn agus ár n-intinn féin a smachtú. Mar shampla, bheadh ​​fearg ar dhuine a ólann caife gach maidin - i.e. a bhfuil andúil aige do chaife/caiféin - mura bhfaigheadh ​​sé caife maidin amháin. Ní tharlódh an tsubstaint andúileach, bhraithfeá do shuaimhneas, níos mó struis agus bhraithfeá go simplí na hiarmhairtí diúltacha a bheadh ​​ar d’andúil féin.

Is féidir le spleáchais/andúilí níos lú, cosúil le andúile do chaiféin, éifeachtaí marfacha a bheith acu ar ár staid mheabhrach féin agus ina dhiaidh sin is féidir leo ár staid chomhfhiosachta a scamadh nó fiú é a chaitheamh amach as cothromaíocht..!!  

Chomh fada agus a bhaineann leis seo, tá líon mór substaintí, bianna nó fiú cásanna a bhfuilimidne daonna ag brath orthu na laethanta seo, i.e. rudaí atá i gceannas ar ár n-intinn féin, a bhaintear ár saoirse uainn agus, mar thoradh air sin, ár minicíocht creathadh a ísliú mar gheall ar an strus meabhrach, cad ansin Ina dhiaidh sin, lagaíonn sé freisin ar ár gcóras imdhíonachta agus cuireann sé chun cinn forbairt na galair.

Tháinig coimhlint inmheánach chun cinn

Ar an ábhar sin, tháinig sé chun bheith ina sprioc dhó agamsa éirí as caitheamh tobac, éirí as caife a ól agus ina ionad sin dul ag rith gach lá ar feadh míosa chun a bheith in ann córas aigne/colainne/biotáille níos cothroime a bhaint amach arís. Ar bhealach dódh an sprioc seo isteach i mo fho-chomhfhiosach agus mar sin bhí sé ina ábhar imní pearsanta dom dul i ngleic leis an andúil seo + chun an ghníomhaíocht spóirt a bhaineann leis a chur i bhfeidhm. Mar sin bhí mé ag iarraidh a fháil amach cé chomh maith agus a bheadh ​​mo riocht tar éis an ama seo agus, thar aon rud eile, conas a chuirfeadh sé seo isteach ar mo shaol. I ndeireadh na dála, áfach, d'fhorbair sé seo ina coimhlint inmheánach a thiomáin i ndáiríre mé ar mire agus mar sin d'fhan mé ar feadh tréimhse fada ama i staid mheabhrach a bhí dírithe ar fáil réidh le mo andúile féin d'fhonn a chruthú go simplí staid níos cothroime agus níos soiléire. de Chonaic arís is féidir. Ach ba í an fhadhb leis an rud ar fad ná nach raibh mé in ann fáil réidh leis na andúile seo go léir, rud a d’eascair cath fíor liom féin, i.e. streachailt laethúil le m’andúil, rud nár éirigh liom dul i ngleic leis arís agus arís eile. Mar sin féin, níor theastaigh uaim riamh éirí as, NÁ riamh, bhí sé chomh tábhachtach domsa go pearsanta mé féin a shaoradh ó na andúile seo agus a bheith níos glaine nó níos fearr a dúirt níos soiléire/níos folláine/ níos saoire arís go raibh glacadh le mo chás andúileach nó fiú éirí as an cheist. .

Má fhaigheann tú do chuid anseo agus anois dofhulaingthe agus go ndéanann sé míshásta tú, ansin tá trí rogha ann: fág an scéal, athraigh é nó glac leis go hiomlán..!!

Ar ndóigh, bhí sé sin ag teacht salach ar mo threoirphrionsabail go léir, mar ar deireadh thiar ba cheart duit glacadh le do chúinsí féin i bhfad níos mó, rud a d’fhéadfadh deireadh a chur le d’fhulaingt féin nó, níos fearr fós, a laghdú. Mar sin féin, domsa bhí sé seo dodhéanta agus ba é an t-aon rud a bhí in ann dom ná staid chomhfhiosachta a chruthú a bhí saor ó na substaintí andúileacha seo, staid chomhfhiosachta nár lig mé dom féin a bheith i gceannas ar m’iompar andúileach a thuilleadh. .

An bealach amach as andúil

Bhuel, tuairim is mí ó shin fuair mé ionfhabhtú súl i mo shúil dheas (súil an lae inniu). Nuair a d’éirigh mé tinn leis, thug mé faoi deara go simplí cé mhéad a bhí an choimhlint inmheánach aistrithe go dtí mo chorp féin, cé chomh mór agus a lagaigh an chaos meabhrach seo mo chóras imdhíonachta cheana féin, chuir srian le feidhmeanna mo chorp féin agus mar sin ba chúis leis an tinneas seo. Ar an mbealach céanna, bhí a fhios agam freisin go bhféadfainn éirí go hiomlán sláintiúil arís, athlasadh mo shúil a ghlanadh, go simplí trí dheireadh a chur le mo choinbhleacht mheabhrach agus ar deireadh mo andúile a throid (tá beagnach gach tinneas mar thoradh ar aigne neamhchothrom neamhchothrom). Ag an bpointe seo ba chóir rud amháin eile a rá, sa deireadh chaith mé pacáiste toitíní beagnach gach lá (beagnach 6 € in aghaidh an lae) agus d’ól mé 3-4 cupán caife ar a laghad in aghaidh an lae (Is nimh íon é Caiféin - an mheabhlaireacht caife!!!). Ach tharla sé ar bhealach éigin agus chuir mé deireadh le mo choimhlint inmheánach féin láithreach bonn, ie mí díreach ó shin chaith mé mo thoitín deireanach, chaith mé na toitíní a bhí fágtha agus chuaigh mé ag rith díreach ina dhiaidh sin. Ar ndóigh, tubaiste a bhí sa chéad rith sin agus tar éis 5 nóiméad ní raibh mé imithe as anáil, ach níorbh aon tábhacht é sin liomsa mar bhí an chéad rith sin thar a bheith tábhachtach agus leag sé an bonn le staid chothrom comhfheasa a chruthú, a saol ina... ní bheinn faoi réir na coinbhleachta seo a thuilleadh.

Cé go raibh tús mo staonadh deacair, tar éis tamaill ghairid fuair mé neart, mhothaigh mé conas a tháinig feabhas ar fheidhmeanna uile mo choirp agus bhraith mé i bhfad níos cothroime ar an iomlán..!!

Ina dhiaidh sin lean mé agus stop mé ag caitheamh toitíní. An mhaidin dár gcionn níor ól mé a thuilleadh caife, ina ionad sin rinne mé tae lus an phiobair, a choinnigh mé go dtí an lá inniu (nó athraím é agus anois ól mé tae chamomile den chuid is mó). Sa tréimhse ina dhiaidh sin, stop mé ag caitheamh toitíní agus lean mé ag seachaint caife agus a leithéidí. agus lean sé ar aghaidh ag rith gach lá ar an mbealach céanna. Ar bhealach éigin, rud a chuir iontas orm, níor chuir sé seo isteach go mór orm. Ar ndóigh, bhí mé i gcónaí chuimhneacháin níos láidre de pining, go háirithe ag an tús. Thar aon ní eile, is minic a iompraíodh smaoineamh an toitín tar éis éirí aníos nó an smaoineamh ar an meascán de chaife agus toitín isteach i mo Chonaic laethúil.

Na héifeachtaí dearfacha/draíochta

Mar sin féin, lean mé go leanúnach agus ní raibh aon cheist ann go dtitfeadh andúil arís; le bheith macánta, ní raibh a leithéid de thoil agam riamh nuair a tháinig sé seo. Tar éis cúpla seachtain, le bheith macánta fiú tar éis seachtaine, thosaigh mé ag mothú na héifeachtaí thar a bheith dearfach a bhaineann le mo stíl mhaireachtála nua. Mar gheall ar éirí as caitheamh tobac + dul ag rith gach lá ní raibh i gceist ach go raibh i bhfad níos mó aeir agam, nach raibh sé chomh gearr sin as anáil a thuilleadh agus go raibh ráta croí scíthe i bhfad níos fearr agam. Ar an mbealach céanna, tháinig mo bhuille croí ar ais go gnáth, ie nuair a rinne mé gníomhaíochtaí fisiceacha, níor thug mé faoi deara go simplí conas nár chuir sé seo an iomarca brú ar mo chóras cardashoithíoch a thuilleadh agus conas a d'éirigh liom mo shuaimhneas agus a d'éirigh liom i bhfad níos tapúla ina dhiaidh sin. Seachas sin, chobhsaigh mo chuid cúrsaíochta féin arís. Sa chomhthéacs seo, ag druidim le deireadh mo andúile, d’fhulaing mé fadhbanna imshruthaithe eadrannach, a raibh mothúcháin imní agus uaireanta fiú scaoll ag gabháil leo (hipiríogaireacht - ní raibh mé in ann caiféin agus nicotín / tocsainí toitíní eile a fhulaingt a thuilleadh). Ach imithe na fadhbanna imshruthaithe seo tar éis seachtaine agus ina ionad sin bhí fíor-ard agam de ghnáth. Le bheith macánta, bhraith mé go hiontach. Bhí mé díreach sásta leis an dul chun cinn a bhí á dhéanamh agam, sásta go raibh mo choimhlint thart, sásta nach raibh an andúil seo i gceannas ar m'intinn féin a thuilleadh, go raibh mé ag mothú i bhfad níos fearr go fisiciúil anois, go raibh níos mó stamina agam agus go raibh i bhfad níos mó féin agam anois. -control agus willpower (is ar éigean go bhfuil mothú níos taitneamhaí ná a bheith i gceannas ort féin + go leor willpower a bheith agat). Sa tréimhse ina dhiaidh sin, lean mé ag feidhmiú féin-rialú agus lean mé ag rith gach lá. Ar ndóigh, sa chomhthéacs seo, caithfidh mé a admháil go mbíonn sé deacair agam fós dul ag rith gach lá. Fiú amháin tar éis 2 sheachtain ní raibh mé fós in ann siúl achair fhada agus níor thug mé ach feabhsuithe beaga ar m'aclaíocht faoi deara.

Ba mhór iad na héifeachtaí a bhain le m’andúil a shárú agus an méadú ollmhór ar mo chumhacht tiomnaithe féin agus mar sin tar éis cúpla seachtain mhothaigh mé sásamh i bhfad níos suntasaí arís ionam..!!

De ghnáth bhí na feabhsuithe fisiceacha faoi deara ar bhealach difriúil. Ar thaobh amháin, mar gheall ar mo chóras cardashoithíoch ag feidhmiú i bhfad níos fearr, agus ar an láimh eile, toisc nach raibh mé as anáil chomh tapa sa saol laethúil, bhí ráta scíthe croí níos fearr agam agus bhí sé i bhfad níos lú strus agus níos cothroime. Chomh fada agus a bhain leis an rith, ar a laghad ní raibh mé chomh as anáil i ndiaidh traenála agus d’éirigh mé síos/d’éirigh mé i bhfad níos tapúla ná mar a bhí sna seachtainí roimhe sin.

Conas a mhothaím anois – mo thorthaí

Tionchar dearfach eile a bhí i mo chodladh, rud a d'éirigh i bhfad níos déine agus níos suaimhneas. Ar thaobh amháin, thit mé i mo chodladh níos tapúla, dhúisigh mé níos luaithe ar maidin, agus ansin bhraith mé níos mó agus níos mó quieuit agus i bhfad níos suaimhní (i ndáiríre bhí codlata níos déine agus restful agam tar éis ach cúpla lá - aigne cothrom, gan aon choimhlint níos mó. , níos lú tocsainí/eisíontais le miondealú). Bhuel, tá mí iomlán caite anois - d'éirigh mé as caitheamh tobac, chuaigh mé ag rith gach lá gan eisceacht + sheachain mé gach deoch caiféin agus mothaím go hiontach. Caithfidh mé a admháil fiú go raibh an t-am seo ar cheann de na hamanna is oideachais, is eispéireasaí agus ba thábhachtaí de mo shaol. Sa mhí seo d'fhoghlaim mé an méid sin, chonaic mé mé féin ag fás níos faide ná mé féin, ag scaoileadh mo andúile féin, ag athchlárú mo fho-chomhfhiosach, ag feabhsú mo folláine fhisiceach, ag fáil níos mó féinsmacht, féinmhuinín / feasacht + willpower, agus a bhaint amach. staid mheabhrach i bhfad níos cothroime. Ó shin i leith tá mé ag mothú i bhfad níos fearr, le bheith macánta, níos fearr ná riamh agus mothaím go simplí go bhfuil bua, sásamh, comhchuibheas, toil-chumhacht agus cothromaíocht ionam i do chur síos. Uaireanta tá sé deacair fiú a chur i bhfocail.

Tá an mothú go bhfuil tú ag máistreacht ort féin, go bhfuil tú ag éirí níos mó agus níos mó ina mháistir ar do ionchorprú féin, ar do spiorad féin, i bhfad níos deise ná an sásamh gearrthéarmach a fhaighimid as géilleadh dár n-andúilí féin..!!

Tá baint mhór agam leis an andúil seo atá ag sárú, leis an athchlárú seo ar mo fho-chomhfhiosach féin, agus mar sin níl ann ach spreagadh. Táim i bhfad níos suaimhní anois, is féidir liom déileáil le coinbhleachtaí nó cásanna eile i bhfad níos fearr agus mothaím mo neart istigh, an mothú gur féidir liom mé féin a rialú, rud a thugann neart breise dom freisin.

Fazit

Sa chomhthéacs seo, mar a luadh go minic, níl aon mhothú níos fearr ná a bheith soiléir, a bheith glan meabhrach, éirí láidir, a bheith saor (gan a bheith ag géilleadh do bhaic mheabhrach) agus, thar aon rud eile, a bheith i do mháistir do a bheatha féin , a bheith i do chorp féin arís (ag cur ar leataobh gach rud a cheanglaíonn ár saol fisiciúil/ábhartha orainn). Mothúchán an-deas é freisin do nósanna inbhuanaithe féin a chur in ionad nósanna dearfacha. Mar shampla, tá sé ina nós anois dom gan tobac a chaitheamh a thuilleadh, deochanna caiféin a ól nó fiú dul ag rith gach lá. Mar shampla, má thairgeann m'athair cana cóic dom (rud is maith leis a dhéanamh agus a rinne go leor uaireanta san am atá caite), diúltaíonn mé láithreach é. Taispeánann mo fho-chomhfhiosach dom ansin go bhfuil mo andúile le caiféin sáraithe agam agus, cosúil le lámhaigh gunna, deirim láithreach leis go bhfuil mé fós ag seachaint caiféin go hiomlán. Seachas sin, chomh fada agus a bhaineann le fulaingt, ní rogha dom é caitheamh tobac a thuilleadh. Ní haon chonstaic dom an chuimhneacháin bhróin, a admhaítear go fóill fiú tar éis míosa - ach nach dtarlaíonn ach go hannamh - agus fágann na feabhsuithe sláinte go léir a choinním i gcuimhne dom ag tráthanna den sórt sin mé i m'aonar. Seachas sin, mar gheall ar mo fhéinrialú nua, tá sé as an gceist dom toitíní a chaitheamh arís, ar bhealach ar bith, ní dhéanaim é a thuilleadh, gan amhras. A mhalairt ar fad, is fearr liom mo nós nua a leanúint, i.e. ag rith gach lá agus ag brú mo chorp chuig an leibhéal uasta, ag leanúint ar aghaidh ag neartú mo chóras cardashoithíoch, mo psyche agus mo spiorad.

Ba leor mí amháin chun m’uachtchumhacht féin agus m’fhéinrialú féin a fhorbairt chomh mór sin nach bhfuil sé mar rogha agam géilleadh do na substaintí seo arís. Níl aon smacht ag na fuinneamh seo orm a thuilleadh!!

Ceart go leor, ag an bpointe seo ba chóir a rá nach féidir liom a mholadh ach dul ar siúl gach lá - ar a laghad thar thréimhse ama níos faide - go pointe teoranta, mar tar éis tamaill is féidir leat a bhraitheann go bhfuil do matáin cos féin faoi a. go leor brú. Ar an gcúis seo, tá mé chun dul ag rith an tseachtain seo agus ansin é a scipeáil dhá uair sa tseachtain, ie ar an deireadh seachtaine, díreach ionas gur féidir le mo chorp sosa agus téarnamh. Bhuel, sa deireadh táim an-sásta le mo chuid andúile a shárú agus táim tar éis teacht i bhfad níos gaire don sprioc atá agam a bheith in ann staid chomhfhiosachta atá go hiomlán saor/íon/soiléir a chruthú. Mar gheall ar na héifeachtaí dearfacha go léir, ní féidir liom ach andúil + aclaíocht a shárú a mholadh agus a rá leat gur féidir leis do shaol a athrú go hiomlán chun feabhais. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair ar dtús agus go bhfuil an bóthar creagach, ag deireadh an lae is cinnte go dtabharfar luach saothair duit le leagan níos fearr / níos cothroime díot féin. Agus é seo san áireamh, fanacht sláintiúil, sona agus saol a chaitheamh le chéile.