Eascraíonn ár réaltacht féin as ár n-intinn. Cinntíonn staid dearfach/ardchreathadh/soiléir comhfhiosachta go mbeimid níos gníomhaí agus gur féidir linn ár gcumas meabhrach féin a fhorbairt i bhfad níos éasca. Laghdaíonn staid mheabhrach diúltach/ísealchreathadh/scamall úsáid ár bhfuinneamh saoil féin, mothaímid níos measa, níos laige ar an iomlán agus déanann sé níos deacra dúinn ár gcumas meabhrach féin a fhorbairt. Sa chomhthéacs seo, tá bealaí éagsúla ann chun minicíocht creathadh ár staid chonaic féin a ardú arís. Is féidir fiú athruithe beaga sa saol laethúil a chur orainn mothú níos beo agus taithí a fháil ar mhéadú tapa ar ár gcumas íogair féin. Ceann de na roghanna seo, mar shampla, ná do rithim codlata féin a athrú.

Éifeachtaí rithim codlata suaite

Go bunúsach, is cosúil go bhfuil codlata riachtanach dár sláinte mheabhrach agus mhothúchánach féin. Nuair a chodaimid, déanaimid aisghabháil, athluchtaítear ár gcadhnraí, ullmhaítear don lá amach romhainn agus, thar aon rud eile, próiseálann imeachtaí ón lá roimhe sin + imeachtaí foirmitheacha saoil nach rabhamar in ann déileáil leo go fóill. Bíonn aon duine nach bhfaigheann a dhóthain codlata ag fulaingt go mór agus déanann sé damáiste mór dóibh féin. Tá tú níos greannaitheach, mothaíonn tú níos tinne (córas imdhíonachta lagaithe), níos táimhe, níos lú táirgiúla agus seans go mbeidh dúlagar éadrom ort fiú. Seachas sin, laghdaíonn rithim codlata suaite forbairt ár gcumas meabhrach féin. Ní féidir leat díriú chomh maith a thuilleadh ar réadú smaointe aonair agus go fadtéarmach caithfidh tú a bheith ag súil le laghdú sealadach ar do chumhacht chruthaitheach féin (Cruthaíonn gach duine a réaltacht féin). Mura gcodlaíonn tú go leor, bíonn drochthionchar agat fiú ar do speictream meabhrach féin. Bíonn sé i bhfad níos deacra smaointe dearfacha a dhlisteanú i d'intinn féin agus éiríonn d'intinn/córas coirp/spiorad as cothromaíocht níos mó.

Tá rithim codlata sláintiúil riachtanach chun do chumas meabhrach féin a fhorbairt. Braitheann muid níos cothroime agus is féidir linn díriú i bhfad níos fearr ar speictream dearfach smaointe a bhaint amach..!!

Is féidir le rithim codlata sláintiúil iontais a oibriú. Braitheann tú i bhfad níos cothroime agus is féidir leat déileáil le fadhbanna laethúla i bhfad níos fearr. Ar an mbealach céanna, mothaíonn rithim shláintiúil codlata dúinn níos fuinniúla agus bíonn an chuma ar an scéal go bhfuil sé i bhfad níos suaimhní do dhaoine eile. Mar shampla, nuair a bhíonn mé go pearsanta ar sceideal codlata sláintiúil, is gnách go mbraitheann mé go hiontach.

Eispéiris phearsanta

Is féidir liom i bhfad níos mó a bhaint amach, táim i bhfad níos gníomhaí, níos sona agus go simplí a thabhairt faoi deara conas is féidir liom mo riocht comhfhiosachta féin a ailíniú i dtreo an dearfach. Os a choinne sin, bíonn tionchar an-diúltach ag rithim codlata suaite ar mo psyche féin. Sa chomhthéacs seo, téim arís agus arís eile trí chéimeanna ina bhfuil mo rithim codlata as cothromaíocht. I chuimhneacháin den sórt sin mothaím láithreach laghdú ar mo fhuinneamh saoil féin agus mothaím “lag meabhrach” (scamall ar staid mo chomhfhiosachta). Dá réir sin, bíonn tionchar aige seo i gcónaí ar mo chuma seachtrach féin. Táim míshocair, neamhchothrom, níos greannaithe, tá mo chraiceann ag dul in olcas, faighim ciorcail dorcha faoi mo shúile agus tríd is tríd ní fhéachaim chomh sláintiúil sin a thuilleadh. Dá fhaide a mhaireann an chéim den rithim codlata suaite dom, is amhlaidh is míchompordach a bhraithim ó lá go lá. Ar ndóigh, caithfidh mé a lua ag an bpointe seo go n-imoibríonn gach duine go difriúil le díothacht codlata. Cé gur féidir le roinnt daoine dul i ngleic go han-mhaith leis ar dtús agus go mothaíonn siad go bhfuil siad sosa go fóill, is féidir le daoine eile fulaingt go mór uaidh tar éis tamaill ghairid, mar is amhlaidh liomsa, mar shampla.

Tá rithim codlata sláintiúil an-tábhachtach, go háirithe sa phróiseas reatha dúisithe spioradálta. Fágann sin gur féidir linn gach fuinneamh isteach a phróiseáil/a athrú ar bhealach níos éasca..!!

Maidir liom féin go pearsanta is fearr má éiríonn liom titim i mo chodladh roimh 00:30. Tá sé léirithe ag mo thaithí féin dom go gcaitheann tráth níos déanaí mo rithim codlata as cothromaíocht. Briseann mo chlog inmheánach láithreach tar éis an ama seo agus ní mhothaím go maith a thuilleadh. Le fírinne, b’fhearr domsa titim i mo chodladh thart ar 23 p.m.

Is minic a bhíonn sé deacair againn briseadh amach as ár dtimthriallta fí féin-fhorchurtha. Is maith linn fanacht inár gcrios chompord agus de ghnáth bíonn sé deacair againn dul i dtaithí ar rudaí nua. Baineann an rud céanna le normalú ár rithim codlata..!!

Má éiríonn mé idir 7 agus 8 ag an am céanna, bíonn éifeacht iontach aige ar mo staid mheabhrach féin (fiú mura n-éiríonn liom é seo a dhéanamh i gcónaí. Is breá liom an oíche agus is maith liom a bheith tempted fanacht i mo dhúiseacht go déanach) . Ar ndóigh, ní féidir na hamanna seo a ghinearálú ach an oiread. Cruthaíonn gach duine a shaol féin, tá a intinn féin aige agus caithfidh sé a fháil amach dóibh féin cad iad na hamanna a bhraitheann is fearr dóibh. Tá rud amháin cinnte, áfach, má tá rithim codlata sláintiúil agus nádúrtha agat, bainfidh tú amach staid mheabhrach i bhfad níos cothroime san fhadtéarma agus tá éifeacht an-spreagthach aige seo ar ár minicíocht creathadh féin. Agus é seo san áireamh, fanacht sláintiúil, sona agus saol a chaitheamh le chéile.