Tá meditation á chleachtadh ag cultúir éagsúla leis na mílte bliain agus tá an-tóir air faoi láthair. Tá níos mó agus níos mó daoine ag déanamh machnaimh agus ag baint amach bunreacht fheabhsaithe fhisiciúil agus mheabhrach. Ach cé chomh mór agus a théann machnamh i bhfeidhm ar an gcorp agus ar an intinn? Cad iad na buntáistí a bhaineann le machnamh laethúil agus cén fáth ar cheart dom machnamh a chleachtadh ar chor ar bith? Sa phost seo tabharfaidh mé isteach 5 fhíric iontacha duit faoi ​​mhachnamh a dhéanamh agus mínigh duit conas a théann machnamh i bhfeidhm ar an bhfeasacht.

Faigh síocháin istigh

Is stát é meditation inar féidir leat do scíth a ligean agus síocháin inmheánach a fháil. Is stáit iad síocháin agus sonas a ndéanann daoine a ndícheall agus a dhéanann iarracht iad a bhaint amach ar feadh a saoil. Ní thuigeann go leor daoine nach féidir síocháin, sonas agus a leithéid a fháil ach amháin laistigh. Ní shásaíonn coinníollacha ábhartha seachtracha tú ach ar feadh tréimhse ghearr ama. Ach ní dhéantar fíor-áthas buan a bhaint amach trí ábharachas, ach trí fhéinrialú, cineáltas, féin-ghrá agus cothromaíocht inmheánach.

I machnamh, calms d'intinn síos agus is féidir leat díriú go beacht ar na luachanna seo. Má dhéanann tú machnamh díreach ar feadh 20 nóiméad sa lá, beidh tionchar an-dearfach aige ar do Chonaic féin. Éiríonn tú níos suaimhní, níos suaimhní agus bíonn tú in ann déileáil le fadhbanna laethúla i bhfad níos fearr.

Breithiúnais nip sa bachlóg

Is iad na breithiúnais an chúis le cogadh agus fuath, dá bhrí sin tá sé tábhachtach do bhreithiúnais féin a nip sa bachlóg. Ó thaobh na fuinniúla de, is ionann breithiúnais agus stáit atá dlúth fuinniúil agus déanann stáit atá dlúth fuinniúil nó fuinneamh a chreathadh ag minicíochtaí ísle dochar do bhunús eisitheach an duine féin i gcónaí toisc go laghdaíonn siad leibhéal creathadh an duine féin. Is éard atá i ngach rud atá ann ná comhfhiosacht amháin, atá comhdhéanta de fhuinneamh a chreathadh ag minicíochtaí éagsúla.

Léiríonn dearfacht de chineál ar bith fuinneamh ardchreathadh nó fuinneamh a ascalaíonn ag minicíocht níos airde agus tagraíonn diúltacht d’fhuinneamh ísealchreathadh nó d’fhuinneamh a ascalaíonn ar mhinicíocht laghdaithe. Chomh luath agus a bhreithnímid rud éigin, laghdóimid ár leibhéal fuinnimh féin go huathoibríoch. Tá sé seo ar cheann de na fadhbanna is mó inár sochaí inniu freisin. Déanann go leor daoine breith ar gach rud agus gach duine; déantar gach rud nach gcomhfhreagraíonn dá smaointe féin nó dá radharc domhanda a dhaoradh agus a gáire gan chúis ar bith. Agus é sin á dhéanamh agat, ní hamháin go laghdaíonn tú do chumais mheabhrach féin, ach laghdaíonn tú freisin, nó go laghdóidh tú, saol duine eile chomh híseal agus is féidir.

Sa mhachnamh laethúil baineann tú amach suaimhneas inmheánach agus tuigeann tú nach ndéanann breithiúnais ach dochar. Ansin déanann tú rud éigin nach gcomhfhreagraíonn d'ionchais na ndaoine, rud atá neamhghnách do go leor daoine agus cuireann tú aithne ar ghné eile den saol. Osclaíonn tú d'intinn trí ligean don mhachnamh a bheith ann go fisiciúil.

Cumas feabhsaithe chun díriú

Tá daoine ann a bhfuil sé deacair díriú ar rud éigin ar feadh i bhfad, ach tá modhanna éagsúla ann chun do chumas díriú a fheabhsú. Tá meditation oiriúnach go háirithe don sprioc seo. I machnamh a fhaigheann tú síocháin agus díríonn tú ar do staid inmheánach. Ní cheadaíonn tú duit féin a bheith faoi thionchar imthosca seachtracha agus díríonn tú go hiomlán ar do shíocháin inmheánach féin. Tá taighdeoirí éagsúla tar éis a fháil amach cheana féin go bhfeabhsaíonn machnamh laethúil struchtúr réimsí éagsúla den inchinn go feiceálach. Ina theannta sin, cinntíonn meditating laethúil go bhfuil na réimsí comhfhreagracha den inchinn nasctha níos fearr lena chéile.

Feabhas a chur ar do shláinte féin

Chomh maith le cur leis an gcumas díriú, bíonn tionchar láidir ag an machnamh ar a bhunreacht shíceolaíoch féin agus, thar aon rud eile, ar a bhunreacht fisiciúil. Eascraíonn tinnis go príomha inár gcorp subtle nó inár smaointe, a mbíonn tionchar láidir acu ar ár láithreacht neamhábhartha. Chomh luath agus a bhíonn ár gcomhlacht fuinniúil ró-ualaithe mar gheall ar dhlús fuinniúil (strus, fearg, fuath nó stáit dhiúltacha), cuireann sé an t-éilliú fuinniúil ar aghaidh chuig an gcorp fisiceach, is gnách go mbíonn tinnis ann mar thoradh ar chóras imdhíonachta lag (imdhíonacht lagaithe). córas i gcónaí mar thoradh ar chomhlacht lagú fuinniúil).

Trí mhachnamh a dhéanamh go laethúil, calms do chorp síos agus déantar do chóras imdhíonachta a neartú. Ina theannta sin, méaduithe do leibhéal creathadh féin i machnaimh. Éiríonn an éadaí subtle níos éadroime agus éiríonn tinnis chomh minic. Tagann gach fulaingt agus gach sonas chun cinn i gcónaí inár smaointe. Mar gheall air seo, tá sé tábhachtach go dtugaimid aird ar nádúr ár smaointe. Mar sin, bíonn tionchar an-láidir ag machnamh ar ár sláinte, toisc go mbíonn tionchar láidir ag an tsíocháin inmheánach agus an tsíocháin inmheánach a bhaineann le machnamh ar an psyche féin agus bíonn tionchar dearfach aige seo ar ár sláinte fhisiciúil.

Ag fáil duit féin i meditation

Is éard atá i gceist le meditation ná bheith leat féin agus a bheith soiléir de réir a chéile faoi cé hé sin. Tagann an sliocht seo ón mbitheolaí móilíneach Jon Kabat-Zinn agus tá go leor fírinne ann. I saol an lae inniu tá sé an-deacair tú féin a aimsiú, mar is é an aigne egoistic atá i réim in ár saol caipitiúil seachas fíor nádúr spioradálta an duine.

Baineann gach rud le hairgead agus cuirtear in iúl dúinne go hindíreach gurb é airgead an earra is luachmhaire ar ár bplainéad. Ar an gcúis seo, tá go leor daoine a dhíríonn ach ar láithrithe, ar ábharachas, seachas ar an tsíocháin inmheánach. Ansin gníomhaíonn tú de ghnáth ó phrionsabail fhorchúiseacha (egoistic) agus aithníonn tú le do chorp féin den chuid is mó. Ach ní tusa an corp, ach an meon/an Chonaic a bhreathnaíonn/a rialaíonn do chorp féin. Rialaíonn spiorad thar ábhar agus ní an bealach eile timpeall. Is neacha spioradálta/meabhrach muid a bhfuil taithí acu ar a bheith daonna agus is é seo go díreach an áit a bhfuil bunús gach rud. Bhí coinsiasa ann i gcónaí agus beidh sé ann i gcónaí, toisc nach n-eascraíonn gach rud ach ó Chonaic. Le feiceáil ar an mbealach seo, níl sa domhan fisiceach a bhíonn againn gach lá ach seachmall, mar go domhain i mblaosc gach stát ábhartha níl ann ach stáit fhuinniúla.

Níl sa rud ar a dtugaimid ach fuinneamh comhdhlúite. Fuinneamh a bhfuil leibhéal chomh dlúth creathadh aige go ndealraíonn sé go bhfuil sé ábhartha dúinn. Ar deireadh thiar, áfach, níl san ábhar ach fuinneamh a chreathadh ar mhinicíocht an-íseal. Ar chuir tú ceist ort féin riamh cé tú féin i ndáiríre, cén fáth a bhfuil tú anseo agus cén post atá agat? Tá na freagraí seo go léir ann cheana féin agus tá siad i bhfolach ionat. Le cabhair ó mhachnamh a thagann muid céim amháin níos gaire dár nádúr fíor agus is féidir a fheiceáil níos mó agus níos soiléire taobh thiar de na súile.